من المفترض أن تكون قضبان الطعام الصحي مكملة لنظام غذائي صحي آخر ، سواء كان ذلك كوجبة خفيفة أو استبدال وجبة أو لمساعدتك على تشغيل التمرين. يتم تسويق أشرطة الإفطار وقضبان الحبوب عادة كوجبة خفيفة غنية بالألياف. المشكلة هي أنه لا يتم إنشاء جميع أشرطة الألياف متساوية.
فوائد الألياف وما الذي تبحث عنه
تم العثور على الألياف الغذائية في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه والخضروات. من المفيد لصحة الجهاز الهضمي ، ويرتبط نظام غذائي عالي الألياف إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة. ابحث عن شريط متوازن منخفض في السكر والصوديوم. تحتوي بعض قضبان الألياف على أشكال إضافية من الألياف مثل سيلليوم. اختر شريطًا يحتوي على مصدر غذائي من الألياف ، وأوصيك بتقارير المستهلك. على سبيل المثال ، النخالة غنية بالألياف ، وتحتوي العديد من القضبان عالية الألياف على النخالة ، وفقًا لمقال في عدد يوليو 2008 من Dietitian Today.
Kellogg's Fiber Plus
قامت تقارير المستهلك باختبار وتصنيف قضبان الألياف بناءً على الملامح الغذائية وطعمها. وشكلت رقاقة شوكولاتة "فيلبس بلس" المضادة للأكسدة "تشيب تشيب بار" أعلى القائمة. أنه يحتوي على 9 غرامات من الألياف و 120 سعرة حرارية فقط. وبالإضافة إلى ذلك ، فهو منخفض السكر بمعدل 7 جرام ، وهو منخفض في الصوديوم ويحتوي على 3 جرامات من الدهون. مصدر الألياف الأساسي للبار هو الشوفان الملفوف. المكافأة: تحتوي على رقائق الكاكاو والشيكولاتة الحقيقية.
الألياف واحدة
Fiber One Chewy Bars Oats & Chocolate Bar هو شريط آخر جعل قائمة تصنيف المستهلك الأعلى تصنيفًا. مصنوع من حبوب الشوفان الكاملة ويحتوي على رقائق شوكولاتة شبه حلوة. محتوى السكر منخفض عند 10 غرامات ، وهو منخفض أيضًا في الصوديوم. لن تستنزف بنك السعرات الحرارية لأن السعرات الحرارية الكلية تأتي في 140. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي حبيبات البلورة الليفية على حوالي 4 غرام من الدهون. مكافأة: لا تحتوي على نكهات اصطناعية.
جنو للأغذية
حبيبات النكهة والألياف Gnu تعتبر قرفة الزعفران خيارًا جديدًا حسب التصنيف ، وفقًا لتقارير المستهلك. يحتوي على 12 جرام من الألياف المصنوعة من مزيج من الحبوب الكاملة عالية الألياف المكونة من نخالة القمح والقمح الكامل العضوي والشوفان الملفوف بالكامل والدخن والكتان وغيرها. يحتوي على 130 سعر حراري ، إلى جانب 3 جرامات من الدهون. بالإضافة إلى أنه منخفض في السكر والصوديوم. البونص: إنه طبيعي 100٪ وشريعة كوشير.
خيارات أخرى
استخدم ملصقات التغذية للعثور على شريط يلبي احتياجاتك. تقدم العلامات التجارية المختلفة خيارات مغذية - شريط "أفضل" هو واحد مع لمحة غذائية جيدة مستديرة التي تجد لذيذ. يحتوي Garden of Life على مجموعة من البارات العضوية والنباتية المصنوعة من الأطعمة الكاملة ومعبأة بالفواكه والخضروات والمكسرات والبراعم وتحتوي على ما يصل إلى 6 غرام من الألياف. يقدم Renew Life مجموعة من البارات العضوية الخالية من الغلوتين والمعبأة بـ 14 غرام من الألياف. نوجو ولونا هي علامات تجارية أخرى عالية الجودة.
