يعد Powerade أحد أكثر الخيارات شعبية في سوق المشروبات الرياضية ، حيث يدعي أنه "يعيد ملء أربعة إلكتروليتات ضائعة في العرق". ويقول منتجو Powerade أيضًا أن مشروبهم يعطي يد المساعدة لعضلاتك عندما يعملون أصعب ، بينما تعزيز الأيض. ومع ذلك ، يجب أن تعرف ما هو في كل Powerade لتحديد ما إذا كان وقت شرب واحد.
خدمة
إذا كنت تستولي على Powerade وتوقع أن تشرب كل شيء لاستعادة طاقتك وقوتك ، فكر مرة أخرى. وفقا للتغليف على 32 أوقية. Powerade ، خدمة واحدة من Powerade هي 8 أونصة سائلة. لذلك ، إذا كنت تشرب Powerade سعة 32 أوقية بالكامل ، فستحصل على أربع حصص وأربع مرات من كل شيء في 8 أونصة الموصى بها. خدمة. لاحظ أيضًا أن حقائق التغذية الواردة أدناه هي لنكهة Mountain Berry Blast واتباع نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
إجمالي الدهون
يجب أن يستهلك الفرد السليم ما لا يزيد عن 7 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية من خلال الدهون المشبعة ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. 32 أوقية. لا يحتوي Powerade على أي دهون. وبسبب هذا ، يمكنك شرب Powerade بأكمله دون القلق بشأن إضافة استهلاك الدهون المشبع أو الكلي أو الكلي.
سعرات حراريه
بينما 32 أوقية. لا يحتوي Mountain Berry Blast Powerade على أي دهون ، فهو يحتوي على 50 سعرة حرارية لكل 8 أوقية. خدمة. على التعبئة والتغليف ، يدرج Powerade السعرات الحرارية كطاقة ، وهذا صحيح علميا. تقول المعاهد الوطنية للصحة أن السعرات الحرارية التي لا تستخدم كطاقة لتغذية الجسم يتم تحويلها إلى دهون. لذلك ، يجب أن تكون حريصًا على عدم استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تنوي حرقه من خلال التمرين.
الكربوهيدرات
هناك 14 غرام من الكربوهيدرات في كل 8 أوقية. من Powerade. في 32 أوقية. Powerade ، وهذا يضيف ما يصل إلى 56 غرام من الكربوهيدرات. في حين أن هذه ليست كمية زائدة ، إلا أن جميع الكربوهيدرات تعتمد على السكر. بما أن وزارة الزراعة الأمريكية تنص على أنه يجب عليك تجنب الكربوهيدرات القائمة على السكر ، وأن تختار بدلاً من ذلك الكربوهيدرات القائمة على الألياف ، فيجب عليك الحد من استهلاكك لـ Powerade والأطعمة والمشروبات الأخرى باستخدام الكربوهيدرات التي أساسها السكر.
صوديوم
يمكن للصوديوم المفرط أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وغيرها من المشاكل الطبية المحتملة. ووفقًا لآخر النتائج التي توصلت إليها وزارة الزراعة الأمريكية ، يجب ألا يستهلك الأفراد الأصحاء أكثر من 1500 ملليجرام من الصوديوم يوميًا. مع 8 أوقية. من Powerade ، عليك استيعاب 100 ملغ من الصوديوم. شرب كامل 32 أوقية. وسوف تستهلك 400 ملغ ، ما يقرب من 25 في المئة من مخصصاتك اليومية.
الفيتامينات و المعادن
يحتوي A Mountain Berry Blast Powerade على حفنة من الفيتامينات والمعادن. وتشمل هذه 25 ملغ من البوتاسيوم ، وهو 1 في المئة من الاحتياجات اليومية لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، وكذلك 10 في المئة من فيتامين B3 ، B6 و B12. لا يوجد ما يكفي من أي فيتامين أو المعدنية الأخرى التي تستحق التضمين في حزمة Powerade.
