الصداع المفاجئ على إحدى عينيك أثناء التمرين يمكن أن يمنعك من مواصلة التمرين. يمكن أن يستمر الألم في أي مكان من بضع دقائق إلى عدة أيام. لأن مثل هذا الصداع يمكن أن يكون مؤلماً للغاية حتى يثبطك عن التمرين المستقبلي ، فمن المهم أن نفهم ما الذي يسبب الصداع الناتج عن التمارين وكيف يمكن علاجها ومنعها.
الأعراض
الصداع الذي يتطور على عين واحدة خلال التمرين يمكن أن يتفاوت في شدته ، بدءًا من الألم الباهت إلى الألم الموهن الذي يوقف كل النشاط. يمكن أن تشتمل منطقة الصداع أيضًا على مقدمة أو جانب أو كلا جانبي الرأس. يمكن أن يصاحب الصداع الناتج عن التمارين العديد من الأعراض الإضافية ، بما في ذلك الخفقان ، والغثيان ، والحساسية للضوء ، وصلابة الرقبة ، وفقدان الوعي والقيء.
الأسباب
يحدث الصداع الناجم عن التمرين أثناء التمرين المضني. تصبح الأوعية الدموية في الرأس أو الدماغ ملتهبة وتسبب الصداع. تمتد الأعصاب داخل الرأس ، مما يسبب ألم الرأس. يمكن أيضًا أن يحدث الصداع الذي يحدث أثناء ممارسة الرياضة بسبب حالة كامنة مثل التهاب الجيوب الأنفية ، أو الورم ، أو تشوهات الأوعية الدموية أو النزيف في الدماغ أو الأغشية التي تغطي الدماغ.
العلاجات
توقف عن التمرين إذا وضعت صداعًا في إحدى العينين أو حولها أثناء روتين التمرين. الاستلقاء في منطقة هادئة وعينيك مغلقة. ضعي عبوة حرارية على مؤخرة رقبتك وقم بتدليك المنطقة فوق عينك. تناول أدوية بدون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين أو الأسبرين. إذا لم يختفي الصداع ، أو ازداد سوءًا على الرغم من العلاج ، فاتصل بطبيبك. يمكنه التحقق من وجود حالة كامنة أو وصف دواء أقوى.
نصائح
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في الواقع على تقليل الصداع الناتج عن التمارين الرياضية ومنع حدوثه. هذا لأن تمارين القلب والأوعية الدموية تطلق الإندورفين وتحسن تدفق الدم في الدماغ لتقليل التهاب الأوعية الدموية في الرأس. لتعظيم تدفق الأكسجين إلى العضلات والدماغ ، والتركيز على التنفس السليم أثناء التمرين. إذا وجدت نفسك الشخير أو يلهث ، اسقاط شدة. التركيز على التنفس سوف يساعدك على منعك من الإرهاق ، الأمر الذي يمكن أن يسبب صداعًا يسببه التمرين.
