ما يقرب من 14.8 مليون من البالغين الأمريكيين يعانون من الاكتئاب ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. في بعض الأحيان تكون الحالة مؤقتة. على سبيل المثال ، قد تعاني أم الوليد من اكتئاب ما بعد الولادة على المدى القصير. لكن الاكتئاب يمكن أن يكون شديدًا ومستمرًا. يمكن أن تستنزف طاقة ليس فقط الشخص الذي يعاني من الاكتئاب ، ولكن أيضا أولئك الذين يحبونه. في الحالات القصوى ، يمكن أن يكون الانتحار النتيجة. لحسن الحظ ، يمكن لأحد الأحباء الخروج من الاكتئاب ، يتطلع إلى بقية حياته. إذا كنت والد الطفل البالغ الذي يعاني من الاكتئاب ، فيمكنك مساعدة أحد أفراد أسرته على التعافي.
الخطوة 1
استمع لطفلك وقدم دعمك. ربما يكون على دراية بأنه مصاب بالاكتئاب ولكن أيضًا يشعر بالعزلة. دعه يعرف أنك تهتم وتشجعه على الحديث عن مشاعره. عن طريق السماح له بمعرفة أنك هناك لدعمه ، قد يصبح أكثر رغبة في طلب المساعدة المهنية.
الخطوة 2
إذا كنت ترى أن طفلك البالغ يعاني من الاكتئاب الشديد ، فلا تنتظر منه تحديد موعد مع معالج أو مستشار. قد يكون مكتئباً للغاية ، ويعتقد أن رؤية أحد المحترفين لن يحدث أي فرق. ابحث عن معالج نفسي أو مستشار بنفسك. اصنع موعدًا وأظهر باب ابنك لقيادته إلى هناك. إذا بدأ طفلك في التحدث عن الانتحار أو عرض أية علامات تحذير ، مثل إعطاء ممتلكات لأصدقائه المقربين ، فعليك اتخاذ إجراء فوري ، حتى لو كان ذلك يعني أن ذلك ضد رغبات طفلك. اتصل بالرقم 9-1-1.
الخطوه 3
تعلم كل ما تستطيع عن الاكتئاب ، وإذا لزم الأمر ، التماس المشورة لنفسك للحصول على البصيرة والنصائح وأيضا للبقاء بصحة جيدة والتفاؤل نفسك. قد يمتلك المحترف أفكارًا تساعد طفلك على عدم التفكير في نفسك. أيضا ، يمكن أن يسبب الاكتئاب أحد الوالدين الكثير من القلق والشعور بالذنب والإحباط. من المهم أن تعتني بنفسك بينما تحاول رعاية طفلك.
الخطوة 4
مساعدة طفلك في المهام اليومية. إذا كانت ابنتك الصغيرة تمر بكآبة ما بعد الولادة ، فقم بالانتقال إلى منزلها قدر المستطاع للمساعدة في الطهي ورعاية الأطفال وغسيل الملابس وغيرها من المهام المنزلية. قد تقدّر ابنتك الكبيرة شركتك ، بالإضافة إلى مساعدتك. إذا كنت ترى أن ابنتك سوف تستفيد من الخروج ، تقدم إلى مجالسة الأطفال. شجع طفلك على الخروج وممارسة الرياضة كل يوم عن طريق الظهور في نزهة بعد الظهر. إذا كنت تعيش بعيداً عن طفلك النضوج لكي تكون هناك ، فقم بترتيب المساعدة اليومية أو مجالسة الأطفال.
الخطوة 5
شجع طفلك على المشاركة. إذا كنت تعمل في مشروع ، فاطلب من ابنك المساعدة. إذا كنت تتناول اليوغا أو درسًا في التمرين ، فاشترك في طفلك أيضًا. عندما تحدد موعدًا في صالون التجميل ، قم بتحديد موعد لابنتك التي تتبع موعدك أو تسبقه مباشرةً ، وتذهب معًا. أخرجها لتناول طعام الغداء أو العشاء بعد ذلك. قد يكون الخروج من المنزل هو آخر شيء يريده طفلك ، ولكن هذا هو بالضبط ما يحتاجه. كن مستعدًا للتراجع عدة مرات ، لكن لا تدع الإخفاق الأولي يثبطك. توقف لترى كيف يقوم طفلك حتى عندما لا يريد الذهاب إلى أي مكان.
الأشياء ستحتاج
- قائمة مختصي الصحة العقلية في منطقة طفلك
- كتب وكتيبات عن الاكتئاب
- قائمة عاملات المنازل في منطقة طفلك
نصائح
- قد لا ترى أي تقدم لبعض الوقت ، وحتى عندما تفعل ذلك ، قد لا يقدر طفلك جهودك. هذا هو السبب في أنه من الضروري لرفاهيتك أنك لا تهمل نفسك. خذ بعض الوقت من دورك الداعم واطلب من شخص آخر التدخل. شاهد أصدقاءك ، واشترك في هواية جديدة. إعادة شحن البطاريات الخاصة بك. سوف تكون قادرًا على مساعدة طفلك أكثر بعد الانتهاء من ذلك.
تحذيرات
- تقر بأن الاكتئاب مرض. لا يستطيع طفلك "الخروج منه". لا تقدم هذه النصيحة.
