يعتمد تخطيط الحمية السائلة لمدة سبعة أيام على نوع الحمية السائلة التي تتناولها ولماذا. الناس على نظام غذائي كامل السائلة لأسباب طبية ، مثل جراحة قادمة أو مرض معوي ، قد يكون لها قيود مختلفة من شخص ما على نظام غذائي سائل لأغراض فقدان الوزن ، على سبيل المثال. يجب أن يكون الناس على نظام غذائي سائل تحت إشراف الطبيب للتأكد من حصولهم على العناصر الغذائية الكافية. تحدث إلى طبيبك للحصول على خطة وجبة شخصية.
خيارات الإفطار
يمكنك أن تبدأ يومك بعصير الفاكهة بدون اللب ، وبناءً على أوامر الطبيب ، قد تتمكن من تناول الحبوب المطبوخة مثل دقيق الشوفان أو الكريمة من القمح أو الأرز ، خاصة إذا قمت بتخفيضه مع الحليب الإضافي. كما يتم تضمين الحليب والمكملات الغذائية السائلة ، مثل Boost أو Ensure ، في هذا النظام الغذائي. يمكنك إضافة تنوع في النظام الغذائي الخاص بك سبعة أيام عن طريق تناوب أنواع مختلفة من العصائر والحبوب. يمكنك أيضًا تناول عصائر الفاكهة المصنوعة من اللبن والفاكهة الخالية من الجلد والخالية من البذور ، أو بعض الكفير ، وهو نوع من اللبن الرائب. إذا كنت بحاجة إلى إضافة سعرات حرارية ، قم بتضمين العسل أو شراب القيقب لتحلية عصيرك وحبوبك ، واستخدمي القليل من الزبدة المذوبة على الحبوب أيضًا.
الغداء والعشاء
حساء المهروس هو اختيار جيد لتناول طعام الغداء والعشاء. يمكنك أن تصنع بنفسك أو تستخدم حساءًا تم إعداده بالفعل. إذا قمت بتهجينها بنفسك ، قد تحتاج إلى إجهادها للقبض على أي قطع. فكر في إضافة الزبادي أو الأفوكادو أو التوفو الحار لإضافة المزيد من العناصر الغذائية. يمكنك زيادة كمية البروتين الخاصة بك عن طريق إضافة مسحوق الحليب الخالي من الدسم أو مسحوق البروتين إلى السوائل أو باستخدام مشروب بديل للوجبة. قدمي حساءك مع الشاي مع الليمون والعسل أو الحليب أو كوب من عصير الخضار. يمكن أيضًا تناول أطعمة الأطفال المجهدة بدون كتل على بعض الأطعمة السائلة ، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى تقطيعها بالماء أو الحليب أو المرق.
الحلويات والوجبات الخفيفة
ستتمكن فقط من تناول الكثير من الطعام السائل في وقت واحد ، لذلك يمكنك تناول الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الوجبات ، خاصة إذا كنت لا تحاول إنقاص الوزن. ميلك شيك ، جيلاتين مع كريمة مخفوقة ، بودنغ ، شربات ، كريمات جليدية دون أي إضافات مكتنزة ، قضبان عصير فواكه وثلج ، وزبادي على طريقة الكسترد ، كلها مسموح بها على نظام غذائي سائل.
اعتبارات محتملة
قد تكون الوجبات الغذائية السائلة لفقدان الوزن منخفضة جدا في السعرات الحرارية ، وعادة ما تحتوي على 800 سعرة حرارية أو أقل في اليوم الواحد. هذا النوع من النظام الغذائي يحتاج إلى إشراف طبي أو قد ينتهي بك الأمر لعدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية. في حين أنها يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع ، إلا أن الناس غالبا ما يجدون صعوبة في الحفاظ على فقدان الوزن بمجرد عودتهم لتناول الأطعمة العادية. بعض الناس يجدون صعوبة في العودة إلى الأطعمة العادية ويعتمدون على المشروبات السائلة لاستبدال الوجبات ، وهي ليست صحية بشكل خاص.
إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فتجنبي منتجات الألبان العادية خلال حميتك السائلة أو تناول مكمل اللاكتيز قبل تناول الألبان لتجنب الآثار الجانبية المعدية المعوية غير المرغوب فيها.
استشر طبيبك أو خبير التغذية المسجل للتأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها وأنه لن يتداخل مع أي من الحالات الصحية التي قد تعاني منها ، مثل أمراض الكلى ، السكري ، أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم. قد تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية ، خاصة إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا سائلاً لأكثر من خمسة أيام.
