الشد والجذب يعني نفس الشيء - لقد أضرت بعضلة. سواء كان ذلك من الركض أو رفع الأثقال أو ممارسة نشاط يومي بسيط ، فستعرف إذا كنت تعاني من إجهاد أوتار الركبة. هناك ثلاثة مستويات من سحب العضلات ، لكل منها شدة مختلفة. ويتمثل التحدي في تحديد مدى خطورة الإصابة لأنها ستغير طريقة معالجتها.
تتكون العضلات من حزم من الأنسجة المرنة بشكل لا يصدق. على الرغم من مدى صعوبة ذلك ، فهناك دائمًا احتمال أن يتم دفع العضلات إلى أقصى الحدود وأن ينتهي بك الحال إلى الإصابة. واحدة من أكثر إصابات العضلات شيوعا هي سلالة العضلات ، وهو المصطلح الطبي للإصابة. ومع ذلك ، فمن المعروف أكثر باسم العضلات سحبت.
كيف تحصل على توترت strastrings
للأسف ، وأوتار الركبة معرضة بشكل خاص لسلالات العضلات. إنها عضلات طويلة تنطلق من أسفل عظمة الورك ، إلى أسفل ساقك وتتصل بأعلى عظمة الساق. تنشط هذه العضلات في الجري والركض وتساعد على دفع ساقك إلى الخلف وثني ركبتك والأشياء التي تقوم بها خلال كل خطوة عندما تمشي أو تركض.
الطريقة الأكثر شيوعا لتوتر العضلات هو وضع الكثير من الضغط عليها أثناء إطالة. التوتر زائد التمدد يخلق الكثير من القوة على ألياف العضلات التي تسبب لهم الانقسام. أثناء الركض ، والركض بشكل خاص ، تقوم باستمرار باستعادة حركة أوتار الركبة أثناء إطالة ذلك.
عندما تدفع من ساقك الخلفية عند الركض أو الركض ، فإن أوتار الركبة تطول أثناء الدفع. ذلك لأن الركبة مستقيمة خلفك ، وتمتد إلى أوتار الركبة. كما تدفع كنت وضعت الكثير من الضغط على العضلات ، وخلق العاصفة المثالية لأوتار الركبة سحبت.
أعراض إجهاد العضلات
إذا واجهت بالفعل سلالة ، فإن أول ما ستشعر به أو تشعر به هو البوب. هذه هي طريقة إعطاء العضلات تحت الكثير من التوتر. ستشعر أيضًا بألم حاد قادم من مؤخرة رجليك بسرعة كبيرة بعد سماع أو مشاهدة البوب.
فرص ستسمع صوت "البوب" إذا قمت بسحب في اوتار الركبة. ائتمان الصورة: twinsterphoto / iStock / GettyImages درجات السلالات
بعد الإصابة ، قد تلاحظ بعض التورم والكدمات في المنطقة. قد يكون من الصعب المشي على الساق المصابة لأن أوتار الركبة ستكون ضعيفة. من هناك ، يصبح التشخيص أكثر تعمقاً لأن هناك ثلاث درجات مختلفة من سلالات العضلات.
- الصف الأول. الصف الأول من إجهاد العضلات هو الأقل خطورة. ستشعر ببعض الألم في المنطقة ولكنك ستظل قادرًا على التجول. ستكون هناك كدمات خفيفة ، إن وجدت ، ولن يكون نطاق حركتك محدودا أكثر مما كان عليه قبل الإصابة.
- الصف الثاني. أخطر قليلا ، التواء الصف 2 يعني أن العضلات تضررت بشكل كبير ولكن لم تمزق تماما. ستكون هناك كدمات ، ستكون عرجًا ولن يكون لديك قدر كبير من الحركة كما كان من قبل. أنت تنظر إلى وقت أطول للشفاء ، يصل إلى شهرين أو ثلاثة أشهر.
- الصف 3. هذا هو أخطر أشكال التوتر العضلي أو الشد. عند هذه النقطة ، تمزقت العضلات بالكامل تقريبًا. المشي سيكون تحديا ، والعضلات لن يكون لها أي قوة تقريبا. في هذه المرحلة ، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لك للعودة إلى العمل.
ماذا تفعل حول سلالات العضلات
بغض النظر عن شكل الإجهاد الذي تعتقد أنه لديك ، فإن أفضل إجراء هو رؤية الطبيب. يمكنهم تشخيص مستوى الإجهاد لديك بشكل صحيح ، إن وجد. في بعض الأحيان ، قد تتسبب إصابة أسفل الظهر في ألم في أوتار الركبة ، لذلك من المهم استبعاد ذلك أيضًا.
بالإضافة إلى رؤية الطبيب ، تأكد من الراحة والجليد ورفع الإصابة على الفور. هذا سيساعده على المسار إلى الشفاء بسرعة ويمنعك من إلحاق الضرر به أكثر من ذلك.
