عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن ، فإن معظم الناس يريدون فقدانه بسرعة ، وهذا هو السبب في أن الحمية الغذائية شائعة للغاية. النظام الغذائي للقلب المقدس لا يختلف. ومن المتوقع أن يساعدك على خسارة 10 جنيهات في الأسبوع ، وفقا لمنتدى Healthy Weight. في حين أن نظام القلب المقدس قد يساعدك على فقدان تلك الجنيهات غير المرغوب فيها ، فهي ليست أفضل طريقة للذهاب. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن.
ماذا تأكل
النظام الغذائي للقلب المقدس هو نظام غذائي قصير الأجل لمدة سبعة أيام. يتكون أساسا من حساء الخضار منخفضة السعرات الحرارية التي تأكلها بكميات غير محدودة طوال فترة النظام الغذائي. كل يوم خلال فترة السبعة أيام ، يسمح لك بتناول أنواع مختلفة من الطعام. على سبيل المثال ، في اليوم الأول ، يمكنك تناول أي فاكهة ، باستثناء الموز ، بالإضافة إلى الحساء ؛ في اليوم الثاني ، يُسمح لك بتناول أي خضروات باستثناء الفاصوليا والبطاطا المخبوزة مع وجبة العشاء. لحوم البقر والأرز البني والموز هي أيضا على النظام الغذائي خلال الأسبوع. كما يتم تشجيعك على شرب الكثير من السوائل ، مثل الماء ، وعصير الفواكه غير المحلى ، والحليب الخالي من الدسم والقهوة السوداء.
مخاوف النظام الغذائي
يساعدك نظام القلب المقدس على إنقاص الوزن لأنه منخفض في السعرات الحرارية. وهو أيضًا نظام غذائي شديد التقييد ، حيث إنه يقطع أو يحد بشدة من معظم مجموعات الطعام. النظام الغذائي الملل هو مصدر قلق للنظام الغذائي ، كما هو خطر عدم الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لصحة جيدة. أيضا ، إذا كنت لا تجري تغييرات دائمة على عادات الأكل غير الصحية ، يمكنك استعادة الوزن الذي فقدته عندما تكون خارج النظام الغذائي للقلب المقدس.
ليس مستشفى حمية
قد تجد معلومات تشير إلى أن النظام الغذائي للقلب المقدس تم إنشاؤه من قبل مستشفى لمساعدة المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة القلب تفقد الوزن قبل الجراحة. هذا غير صحيح ، ونفى عدد من المستشفيات التي تحمل اسم القلب المقدس أنها اخترعت النظام الغذائي أو دعم استخدامه ، وفقا لمنتدى وزن صحي. لا توجد دراسات علمية تدعم صحة نظام القلب المقدس.
طرق أفضل لفقدان الوزن
نمط الحياة الذي يتضمن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية واتباع نظام غذائي صحي يساعدك على الحد من السعرات الحرارية هو طريقة جيدة لإنقاص الوزن وإبقائه بعيداً. يجب أن يتضمن النظام الغذائي الخاص بك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع مجموعات الطعام - الحبوب والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم - حتى تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لصحة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وإبقائه ، فقم بإعطاء وجبة الإفطار أولوية وعدم تخطي الوجبات.
