الناس الذين يشعرون أن حذاء ضيق ومريح هو حذاء جيد ، قد تحتاج إلى النظر في عواقب هذا الرأي. كثير من الناس ، ولا سيما أولئك الذين مارسوا الرياضة في المدرسة وهم يرتدون المرابط أو المسامير ، يترجمون إحكام حذاءهم الرياضي إلى حذاءهم اليومي ، لما تبقى من حياتهم. مع كل الوقوف والمشي والجري والتأثير على قدميك على أساس يومي ، فلا عجب أن أصابع قدميك الكبيرة متورمة ومؤلمة.
أحذية لنوع قدمك
إن العثور على حذاء رياضي أو حذاء للعمل لنوع قدمك هو مكان جيد لبدء الحفاظ على إصبع قدمك الكبير بصحة جيدة. قد ينتج ألم وتورم إصبع القدم الكبير عن ارتداء حذاء غير مناسب لنوع قدمك. اكتشف ما إذا كنت تحتاج إلى حذاء محايد أو ثبات أو تحكم في الحركة ، ثم اختر واحدة مصممة لقدمك. يمكن للأحذية الوظيفية المناسبة تخفيف أي ضغط زائد أو تأثير على إصبع قدمك الكبير. اطلب من خبير الأحذية المحلي الخاص بك تقييم نوع قدمك ، أو خذ الاختبار الرطب. رطب أسفل قدمك ، قف على كيس من الورق البني أو سطح مظلم ، ولاحظ ما إذا كان لديك قوس عالٍ أو قوس محايد أو منخفض ، أو إذا كنت تعاني من فرط معتدل ، أو قدم مسطح أكثر من اللازم.
التحجيم
إن ارتداء حذاء صغير جداً وليس واسع بما فيه الكفاية هو عامل كبير في المساهمة في ألم وتورم إصبع القدم الكبير. توصي مستشفيات وعيادات جامعة أيوا بشراء حذاء يحتوي على نصف بوصة من المساحة أمام إصبع قدمك الكبير لتقليل أي فرصة للتأثير غير الضروري. وتقترح المنظمة أيضا أن تناسب الحذاء لأكبر قدمك للحد من احتمال اصابة اصبع القدم الكبيرة. يجب أن يشعر الحذاء بالراحة أثناء الحركة ، ولا يجب كسره أبداً. في حين قد يوصى بقياس قدميك ، فمن الأفضل محاولة ارتداء الأحذية وتناسب حجم قدمك ، حيث يمكن لأحذية المقاس تختلف بشكل كبير من طراز إلى آخر ، والعلامة التجارية للعلامة التجارية.
القضايا الطبية
قد لا يكون حجم الحذاء الخاص بك هو المشكلة الوحيدة التي يمكن أن تسهم في تورم إصبع القدم الكبير والألم. تشير "مايو كلينيك" إلى أن النقرس هو شكل معقد من التهاب المفاصل الذي يتسبب في زيادة تصلب أصبع القدم الكبير وتصبح حمراء. يحدث النقرس بسبب تركيز حمض اليوريك ، مما يخلق البلورات في مفصل إصبع القدم الكبير ، ومن المرجح أن يؤثر على الرجال وكبار السن. إصبع القدم الكبير المنتفخ بسبب النقرس هو أحد الأسباب لشراء حذاء مع صندوق إصبع قدمي للحد من أي تأثير أو ضغط. أيضا ، يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات أو الستيرويد للحد من أعراض النقرس وعلاجها.
عوامل اخرى
عند محاولة ارتداء أحذية ، افعل ذلك في وقت لاحق من اليوم لتحديد التورم الطبيعي لقدمك بسبب الجاذبية والتأثير. سيسمح لك ذلك باختيار حجم أكبر للأحذية لإضفاء مزيد من المساحة على أصابع قدميك الكبيرة. تحتاج النساء إلى الحذر من ارتداء الكعب العالي أكثر من اللازم ، لأن ضغط المدببة ، وزاوية الضغط على أصابع قدميك ، وخاصة إصبع قدمك الكبير ، يمكن أن تزيد من احتمال حدوث مشكلات إصبع القدم الكبيرة.
