يجب أن يتعلم السباحون أكبر عدد ممكن من تقنيات السباحة المختلفة ، لأن كل واحد منهم سيضع جسمك في وضع مختلف وسيستخدم عضلات مختلفة. هذا يمكن أن يكون له أهمية إذا وجدت نفسك في أي وقت مضى السباحة لمسافة طويلة ، لأنها يمكن أن تساعد في منع التعب عن طريق السماح لك بالراحة في بعض المواقف. كما يجب على السباحين التنافسين تعلم تقنيات السباحة المتعددة ، حيث يمنحك الفرصة للتنافس في أكثر من حدث واحد.
الزحف الأمامي
ستسمع عادة الزحف الأمامي المشار إليه باسم السكتة الدماغية حرة ، لأن غالبية السباحين في حدث حر يستخدمونه لأنه يوفر السرعة القصوى. يطالبك الزحف الأمامي بتدليك قدميك بقوة ، بينما يحضر ذراعيك فوق رأسك وفي الماء في وقت واحد. يجب أن تبقي جسمك مستقيماً قدر الإمكان ، لأن أي حركات جانبية سوف تبطئك. ينطوي تنفسك أيضًا على أهمية ، حيث يجب عليك أن تأخذ نفس الوقت الذي تأخذه مع ضربات السباحة.
ظهرا
للظهر الخلفي العديد من أوجه التشابه مع الزحف الأمامي ، باستثناء أن تطفو على ظهرك ، بدلاً من دفع الجزء الأمامي من الماء أولاً. سوف تبدأ هذه السكتة عن طريق العائمة في الماء مع رئتيك على السطح ، ولكن بقية الجسم تحت الماء. يجب أن تبقي نفسك أفقيًا وأنت تتحرك عبر الماء ، والذي ستحققه من خلال ركلات الساق. ستشمل السكتة الدماغية سحب المياه الموجودة تحتك ، والتي ستدفع جسمك من خلال الماء.
فراشة
وتدعو لك ضربة الفراشة لإحضار ذراعيك فوق رأسك في نفس الوقت ودفعهما إلى الماء لدفع نفسك. تستخدم ضربة الفراشة ركلة على غرار الدلفين ، مما يعني أن ساقيك ستبقيان مستقيمتين معًا أثناء ركلهما في الماء. عند استخدام ضربة الفراشة ، يجب أن تتذكر أن تستقر في قلبك وأن تنشئ إيقاعًا بين الأجزاء تحت الماء وما فوقها من الماء.
صدر
يستخدم ركلة الصدر ركلة على شكل ضفدع ، حيث ستثني ركبتيك ثم ركل ساقيك تحت الماء. ستبدأ سكتة دماغك بالخروج من ثديك ثم تشق طريقك إلى صدرك. تأكد من أن جسمك يبقى مستقيمًا تمامًا بين السكتات الدماغية ، لأن ذلك سيسمح لجسمك بالانتقال عبر الماء بسهولة في هذا الوقت.
Sidestroke
على الرغم من عدم استخدامها في المنافسة ، فإن السباق الجانبي يحمل أهمية بالنسبة للسباحين لأنه يمكنك استخدامه لإنقاذ شخص ما ، حيث أنه لا يتطلب سوى ذراع واحدة. تشبه السكتة الدماغية قطف التفاح ، حيث أنك سوف تطفو على جانبك ، وتصل إلى الأعلى مثل التقاط تفاحة ثم الوصول إلى الأسفل مثل وضع التفاحة في سلة. يمكنك الانزلاق بين السكتات الدماغية ، والتي تسمح لك بالتحرك بسهولة خلال الماء أثناء التجاذب مع شخص أو شيء ما.
