تم تصميم المشروبات الرياضية لإعادة ترطيب الرياضيين التنافسية خلال التدريبات والتدريب والمنافسة. تتكون هذه المشروبات ، التي تتكون في الغالب من الماء ، من خليط من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة ، والكهارل لضمان الوظيفة العضلية المناسبة. ومع ذلك ، فهي تحتوي أيضًا على ألوان ونكهات اصطناعية لإغراء الرياضيين لاستخدام منتجاتهم.
ماء
تعتبر المياه العنصر الأساسي في جميع المشروبات الرياضية ، ويجب على جميع المشاركين في الأنشطة الرياضية ضمان الترطيب المناسب. يوصي خبراء التغذية بالماء كأفضل مصدر للإماهة لمعظم الناس. ما لم تنشط لمدة تزيد عن 60 دقيقة ، توصي ليزا جاردن-روبنسون ، المتخصصة في الغذاء والتغذية لجامعة ولاية داكوتا الشمالية ، بالماء وحده كمصدر للإماهة.
يمارس العديد من الناس كوسيلة للتحكم في الوزن أو إنقاصه. إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، ولم تمارس الرياضة لأكثر من ساعة ، يجب أن يكون لدى جسمك مخزونًا وافرًا من الكربوهيدرات والكهارل لرؤيتك خلال التمرين.
السكريات
السكروز وسكر العنب وسكر الفواكه والجلوكوز هي السكريات البسيطة الموجودة في المشروبات الرياضية. السكريات هي الكربوهيدرات الأساسية التي توفر الطاقة للدماغ والجهاز العصبي والعضلات. أثناء التمارين ، تحرق العضلات من خلال مخازن الجلوكوز في الجسم. يتم تقسيم السكريات البسيطة المقدمة من المشروبات الرياضية بسهولة واستخدامها من قبل العضلات للحصول على الطاقة.
الشوارد
أساسا ، الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد هي المعادن في الجسم اللازمة لوظيفة العضلات المناسبة. وظيفة العضلات المناسبة أمر ضروري ، وخاصة بالنسبة للرياضيين كبار. ومع ذلك ، تفرز هذه المعادن في العرق ، والرياضيون يميلون إلى العرق كثيرا. يستخدم الرياضيون المشروبات الرياضية لتجديد الشوارد المفقودة خلال النشاط البدني الشديد.
ألوان اصطناعية ونكهات
الألوان والنكهات الاصطناعية هي مواد كيميائية معتمدة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) التي تجعل المشروبات الرياضية سهلة التمييز للعين والحنك. هدفهم الأساسي هو جعل المشروبات جذابة ومذاق جيد للمستهلكين.
