يمكن أن يبدأ شعرك بالسقوط لعدة أسباب ، بما في ذلك الإجهاد والمرض والتغذية غير الصحيحة والهرمونات والشيخوخة ، ولكن العناية بالشعر غير اللائقة هي أيضًا سبب شائع لفقدان الشعر. من الطبيعي تمامًا أن تفقد بعض الشعر - في المتوسط ، ما بين 50 و 100 من الخيوط تسقط يوميًا - ولكن إذا وجدت شعرك يتساقط في كتل في الحمام أو عند تشغيل أصابعك من خلاله ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراءات وقائية لحمايتها من سفك أكثر من ذلك.
الخطوة 1
الخضروات الخضراء تساعد على صحة الشعر. ائتمان الصورة: Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images حافظ على اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة شعرك. اختر الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا -3 الدهنية والبروتين والزنك والحديد والماغنسيوم والفيتامينات A و C. وتشمل الخيارات الجيدة سمك السلمون والتونة ولحم البقر المشوي والحمص والمحار وصفار البيض والفول السوداني والعدس والدجاج والديك الرومي والأورام الغامقة. الخضر والحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة.
الخطوة 2
تدليك فروة الرأس. الصورة الائتمان: Pixland / Pixland / Getty Images حافظ على فروة رأسك صحية. يمكن للقشرة و فروة الرأس الجافة و الحكة أن تساهم في تساقط الشعر. ضع قناع الشعر على فروة رأسك مرة واحدة في الأسبوع للحفاظ على الرقائق في مكانها. اخلطي 2 بيضة و 1/4 كوب من البندق السحري و 1/8 كوب من الفودكا في وعاء. ضعيه على فروة رأسك قبل غسل شعرك. دلكيها في فروة رأسك لمدة 10 دقائق قبل الشطف وغسل شعرك كالمعتاد. إذا كنت تعانين من قشرة الرأس ، استخدمي شامبو قشرة الرأس المصنوع بشكل خاص كل يوم لمدة أسبوع حتى تنقشع القشرة. يستخدم مرة واحدة كل أسبوع بعد ذلك للمساعدة في السيطرة على المشكلة.
الخطوه 3
الامتناع عن وضع الشعر في ذيل الحصان والإكسسوارات. الصورة: بيتر م. فيشر / فيوز / فيوز / غيتي امنح شعرك فترة راحة عن طريق التخلص من ذيل الحصان وإكسسوارات الشعر الضيقة ، والتي تسبب الانسحاب على بصيلات الشعر. إذا اخترت استخدام إكسسوارات الشعر ، فاختر المشابك والدبابيس التي تحتوي على وسادة مطاطية ، واختار ربطات الشعر النسيجية بدلاً من المطاط. أيضا ، استخدام صبغات الشعر ، والتجاعيد ، والمنعشات ، والبخاخات ، والهلام وموس لماما. الإفراط في استخدام هذه المنتجات يمكن أن يجعل شعرك غير صحي ، وهش وأكثر عرضة للكسر.
الخطوة 4
الحد من استخدام أدوات التصميم. مصدر الصورة: كريستوفر روبنز / Photodisc / Getty Images اخملي أدوات تصفيف الشعر الساخنة. الحرارة الشديدة الناتجة عن مجففات الشعر ، ومكواة الشعر ، ومكواة الشعر تجعل التريس تالفًا وهشًا ، ويمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
الخطوة 5
يغسل الشعر بشكل صحيح. مصدر الصورة: Alexandr Dubovitskiy / iStock / Getty Images اغسل وجفف ومشط شعرك بشكل صحيح. من المهم غسل شعرك بانتظام ، ولكن ليس من الضروري القيام بذلك يوميًا. بدلا من ذلك ، تخطي يوم أو يومين بين كل غسل. تجنبي فرك شعرك بمنشفة عندما تكون رطبة. قومي بتجفيفها بدلاً من ذلك لتجنب سحب الخيوط أو كسر الشعر. انتظر حتى يجف شعرك قبل التمشيط أو التنظيف. الشعر الرطب أكثر مرونة ، لذلك ينكسر أسهل من جفافه. دع شعرك يجف تمامًا ، ثم استمر بالفرشاة أو التمشيط.
الخطوة 6
الفيتامينات المتعددة. ائتمان الصورة: Zedcor مملوك بالكامل / PhotoObjects.net / Getty Images تناول مكمل غذائي متعدد الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى فيتامين B12 وفيتامين D ومكملات فيتامين B6. استشر طبيبك قبل تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية اليومية. قد تحتاج أيضا إلى ملحق الحديد. كثير من الناس - وخاصة النساء - لديهم أعداد منخفضة من الحديد بشكل مدهش ، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر. من المرجح أن يقوم طبيبك بإجراء فحص دم لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد.
الأشياء ستحتاج
- 2 بيض
- 1/4 كوب بندق
- 1/8 كوب فودكا
- عاء
- ملعقة
- شامبو ضد القشرة
تحذيرات
- تحدث مع طبيبك لاستبعاد أي حالات طبية إذا كنت تعاني من فقدان الشعر بشكل غير منتظم.
