الاسم: اماندا بى
sweet-life.club اسم المستخدم: abirdsong02 (عضو منذ: يونيو 2008)
عمر: 33 سنة ارتفاع: 5'4"
قبل الوزن: 230 جنيها حجم الثوب / بانت: 18/20
بعد الوزن: 145 جنيها حجم الثوب / بانت: 6
خسرت أماندا 85 رطلاً وأسقطت 7 أحجام! sweet-life.club: كيف كانت حياتك قبل الانضمام إلى sweet-life.club؟
أماندا: أساسا كنت أعيش للأكل. عالمي يدور حول الطعام. أظهر ذلك أيضا. لم أتمكن من السير فوق تلة دون أن تهب. لا أستطيع أن أضع ملابس نسائية عادية. أنا قلقة إذا كنت سأكسر كرسي أو إذا كان بإمكاني أن أضع في ألعاب الأطفال مع أولادي الصغار. كنت أفتقر إلى الطاقة لتشغيل واللعب مع أطفالي. كنت أعلمهم أيضا عادات سيئة.
قبل فقدان الوزن أماندا قلقة حول المثال الذي كانت تضعه لأطفالها. sweet-life.club: ما كان مصدر إلهامك لإجراء تغيير؟
أماندا: نظرت إلى صورة لنفسي ورأيت نفسي. ليس الشخص الذي ظننت أنني كنت ، ولكن الشخص الذي كنت حقا. لم يعجبني ما رأيته. كنت سمينا. لم أفكر أبداً في نفسي كشخص دهني - مجرد وزن زائد. حقيقة الأمر هي أنني كنت بدينًا. كان لي كل الأعذار. كان لدي جينات سيئة على جانب والدتي. كنت مصابا بالربو ، والذي أخذ (وما زال يأخذ) جرعات يومية من المنشطات المستنشقة وأحيانًا دورات من حبوب الستيرويد. لذلك لم يكن خطأي كنت زيادة الوزن. ولم أستطع أن أتغير حقاً - حتى رأيت هذه الصورة وقررت أنني سأتغير. كنت سأجد "مناسبا".
في بداية رحلتها ، كانت أماندا مصممة على إيجاد "مناسبة". sweet-life.club: كيف ساعدت sweet-life.club على فقدان الوزن؟
أماندا: ساعدني MyPlate Calorie Tracker بشكل كبير. من خلال الموقع كان لدي القدرة على تعقب طعامي والحفاظ على مجلة الغذاء. هذا هو أول شيء يقترحه الطبيب للشخص الذي يريد أن يخسر. اكتب كل ما تضعه في فمك. ستصبح على دراية بما تفعله وما هي كمية الطعام التي تتناولها. انها حقا يمنع إفراط. أنا أيضا أحب الدعم والمشورة من لوحات الرسائل مجتمع sweet-club.club.
تتبعت أماندا سعراتها الحرارية على جهاز تعقب السعرات الحرارية MyPlate. sweet-life.club: ما هو نظام الدعم الخاص بك؟
أماندا: عندما بدأت رحلتي ، كان لدي هذا الصديق الذي أراد أيضًا إنقاص الوزن. كانت تزن 180 رطلاً فقط في ذلك الوقت ، لكننا قررنا أن نصل إلى 150 رطلاً (هدفي الأصلي). انتهى بي الأمر بالضرب بي إلى 150 ، لكني أبقت على الألغام لأكثر من خمس سنوات.
نتيجة لتغيير نمط حياتها الصحي ، تحسن مرض أماندا من الربو. sweet-life.club: ما هو التحدي الأكبر الذي واجهته؟
أماندا: ربو بلدي هو حاجز بلدي. لطالما استطعت أن أتذكر أنه يعيدني جسديا. لم أتمكن من الركض مثل الأطفال الآخرين لأنني لم أستطع التنفس. من خلال تشجيع الناس في المجتمع ، واجهت تحديات. بدأت في عمل Tabatas. أحبهم! حتى قبل ثمانية أشهر ، كنت سأمارس الرياضة لبضعة أسابيع ، ويجب أن أتوقف بسبب الربو. من خلال تمرين تدريجي لقد تمكّنت من تحقيق أشياء عظيمة. أنا أيضا بدأت برنامج الأريكة إلى 5K ، وهو إنجاز لم أتخيله أبدا ممكن. أنا أيضا لم تعاني من نوبة الربو منذ نوفمبر من عام 2013. ذهني دكتور! اعتدت أن أذهب في كل شهر على الأقل للحصول على لقطة وجولة من المنشطات والمضادات الحيوية للربو. في حين لا يزال لدي الربو ، فإنه يتم السيطرة عليه الآن.
"أنا أحب غير المرغوب فيه بقدر الشخص التالي ، وأنا أكله أيضا." sweet-life.club: ما هو أكبر سر للنجاح الذي تريد مشاركته مع الآخرين؟
أماندا: يسألني الناس دائما كيف فعلت ذلك؟ أجيب مع ، "عد السعرات الحرارية الخاصة بك وحرق أكثر مما تأكله." لا أحد يعتقد أن الأمر بهذه السهولة. إنها سهلة من الناحية النظرية ، ولكن في الواقع يثبت أنها أكثر صعوبة. إنه تغيير في نمط حياتك - وليس نظامًا غذائيًا مؤقتًا - التزامًا للأكل الصحي إلى الأبد. هل هذا يعني أنني لا أستمتع بالوجبات السريعة؟ لا ، أنا أحب غير المرغوب فيه بقدر الشخص التالي ، وأنا أكله أيضًا. أنا معروف لأصدقائي كعاشق للكعك. لكني أيضاً أوازن ذلك مع الأكل الصحي في معظم الأوقات والكثير من التمارين الرياضية.
"من خلال تمرين تدريجي لقد تمكّنت من تحقيق أشياء عظيمة." sweet-life.club: ما هي حياتك الآن؟
أماندا: لقد تغيرت حياتي كثيرا منذ فقدان وزني. الآن أنا أحب الشخص الذي أراه في الصور! أستطيع أن أسير تلة ولا أشعر بالضيق. أستطيع أن أفعل كل الأشياء الممتعة مع أطفالي الذين خشيتهم في يوم من الأيام من عدم القيام بذلك. قبل فقدان وزني كنت على دواء القلب لسرعة دقات القلب. بعد فقدان الوزن ، لم أعد على هذا الدواء. والآن أقوم بإعداد مثال جيد لأطفالي ليتبعوه ، لكي يعيشوا أيضاً حياة طويلة وصحية.
"لقد تغيرت حياتي كثيرا منذ فقدان وزني. الآن أنا أحب الشخص الذي أراه في الصور!" آن روسناك هي مديرة مجتمع SWEET-LIFE. أثار سعيها لفقدان وزن الطفل قبل أن ينهي الطفل المدرسة الابتدائية اهتماما بالصحة واللياقة البدنية التي لا تزال شغفا لهذا اليوم. تحب المشي لمسافات طويلة واليوغا ، وتعتقد أن أفضل تمرين يمكن القيام به مع صديق جيد. على مر السنين ، تطورت رغبة آن في التوفيق بين حجم معين إلى ما تشعر أنه الهدف الأكثر أهمية للشعور بالخير والحصول على الطاقة لتعيش الحياة إلى أقصى حد.
