الشيخوخة هي عملية الشيخوخة الشاملة التي يختبرها الجميع. يتساوى جسمك في كل دقيقة من اليوم ، ولكن التغييرات صغيرة جدًا بحيث لا يمكن ملاحظتها على أساس يومي. مع تقدمك في السن ، يبدأ تطورك البدني في التغير من الداخل والخارج. على الرغم من أن بعض التغييرات لا يمكن تجنبها ، فهناك طرق لتحسين أداء جسمك لفترة طويلة في سنوات مسنك.
مظهر خارجي
التغيير الأكثر وضوحا في كبار السن هو مظهرهم الجسدي ، مما يدل على ترقق الجلد والتجاعيد التي أصبحت سائدة. تصبح التجاعيد أشد مع تقدم العمر لأن الجلد لم يعد يمتلك مرونة بسبب انخفاض إنتاج الكولاجين.
بالإضافة إلى ذلك ، يتحول الشعر إلى اللون الرمادي أو الأبيض ويبدأ في النحافة. يحدث رقيق الشعر في جميع أنحاء الجسم.
دماغ
وفقا للمؤلف ك. س. بيرغر في "الشخص النامي" ، فإن كبار السن يفكرون ببطء أكثر من البالغين الأصغر سنا. هناك العديد من العوامل التي يمكن إلقاء اللوم على التفكير فيها ببطء أكثر ، مثل أن يكون الدماغ أقل سلاسة بسبب تباطؤ نبضات إرسال الخلايا إلى الخلية وتيار الدم المتدفق أبطأ.
بالإضافة إلى ذلك ، يصبح الدماغ أصغر جسديا. وفقا لبيرغر ، فإن تقلص حجم الدماغ يؤدي في الغالب إلى إعاقة وقت التفاعل - الذي تسيطر عليه قشرة الفص الجبهي - والقدرة على تذكر الذكريات - التي تسيطر عليها الوطاء.
يمكن للمسنين الحفاظ على تمارين دماغهم مع الألغاز العقلية والقراءة والتفاعل الاجتماعي مع الآخرين. ووفقًا لمعهد فرانكلين ، فإن كبار السن الذين يمارسون لعبة البنغو في كثير من الأحيان يقلصون من فقدهم للذاكرة ويزيد من التنسيق بين اليد والعين.
الجسم
مع تقدمك في العمر ، تكون العضلات أقل مرونة منذ أن تبدأ في التقوية. هذه النتائج تصلب في نطاق أقل من الحركة. وفقا لبرغر ، سوف تواجه أيضا انخفاض في التوازن والقوة.
على الرغم من أن هذا جزء طبيعي من الشيخوخة ، يمكنك تقليل مقدار فقدان العضلات والمرونة التي تواجهها من خلال ممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة لا تحسن من قوة العضلات بالنسبة لكبار السن فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين أداء أنظمة الجسم الرئيسية ، مثل أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والهضمي.
ووفقًا لوكالة أبحاث الرعاية الصحية والجودة ، فإن النشاط البدني للمسنين يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون والسكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة وخطر السقوط والإصابات. لن تكون أبدًا كبيرًا أبدًا للاستمتاع بمزايا النشاط البدني.
مشاكل
عندما يتعلق الأمر بالمشاكل التنموية تجربة كبار السن ، يجب أن ننظر في الشيخوخة الابتدائية والثانوية. الشيخوخة الأولية عالمية ، والشيخوخة الثانوية لها تأثير بيئي. وفقا لبيرجر ، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة لكل من الرجال والنساء ، وعلى الرغم من أن خطر الوفاة يزداد بالنسبة للمسنين ، فإنه ليس علامة على الشيخوخة الأولية. التدخين ، وعدم ممارسة الرياضة ، والسمنة وارتفاع نسبة الكولسترول هي العوامل الكامنة وراء هذا المرض. من ناحية أخرى ، يمكن اعتبار ارتفاع ضغط الدم في المرحلة العمرية الأولية لأن حتى أولئك الذين يعيشون أنماط حياة صحية تماما قد لا يزالون يقعون ضحية لارتفاع ضغط الدم.
وبما أن الأعضاء غير قادرة على العمل في المستويات المثلى لكبار السن ، فإن احتمالية الموت تزداد لمرض القلب والسكتات الدماغية والأمراض التنفسية والسرطان. مرض الزهايمر شائع أيضا في كبار السن.
المعمرين
أولئك الذين يعيشون في 100 وما فوق تسمى "المعمرين". وفقًا للدراسة المئويّة التي أجرتها جامعة بوسطن ، هناك عدة عوامل مشتركة بين الأفراد الذين يعيشون في 100 شخص. على سبيل المثال ، على الأقل 50 في المائة لديهم "أقارب من الدرجة الأولى و / أو أجداد" عاشوا فترة أطول من الشخص العادي.
