خمسة وسبعون في المئة من الأميركيين يعانون من الجفاف المزمن ، وفقا لمنطقة الصحة بانهاندل مقرها ولاية ايداهو. هذا الرقم ينذر بالخطر لأن صحة كل نظام في جسمك تعتمد على الماء. إن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يحسن مزاجك ويجعل بشرتك متوهجة وتبقيك منتظماً. كما أن الاستمرار في ترطيب الجسم يلعب دورًا في قمع الشهية وإدارة الوزن.
متوهجة الجلد
على الرغم من أنك قد لا تفكر في الأمر على هذا النحو ، فإن بشرتك عضو ؛ في الواقع ، إنه العضو الأكبر في جسمك. تمامًا مثل أيًا من أعضائك الأخرى ، تحتاج بشرتك إلى إمدادات مياه كافية للبقاء في صحة جيدة. عندما لا تشرب كمية كافية من الماء ، يصبح جلدك مجففاً. يتجلى ذلك على شكل جفاف ، وشعور قشري يشعرك بالضيق. الجلد الجاف والمجفف أكثر عرضة لتطوير الخطوط الدقيقة والتجاعيد. تلاحظ منطقة بانهاندل الصحية أن شرب كمية كافية من الماء يساعد أيضًا على منع ترهل الجلد ، خاصة بعد فقدان الوزن. تقوم المياه بملء الفراغات بين خلايا الجلد ، وتغلي الجلد مع تقليل الترهل وظهور التجاعيد.
السيطرة على الشهية
شرب الماء قبل تناول الوجبة يمكن أن يقلل من شهيتك ويساعد على منع الإفراط في تناول الطعام. ووجد باحثون من الجمعية الأمريكية للكيمياء أن أخصائيو الحميات الذين شربوا كوبين من الماء قبل كل وجبة فقدوا خمسة أرطال أكثر من 12 أسبوعًا مقارنة بأخصائيي الحميات الذين تناولوا الطعام بدون ترطيب أولاً. بالإضافة إلى تقليل شهيتك ، قد يؤدي شرب كمية كافية من الماء إلى الحفاظ على كفاءة عملية الأيض لديك. وفقا لمنطقة بانهاندل الصحية ، يمكن للجفاف الخفيف أن يبطئ عملية الأيض بنسبة 3 في المائة.
حافظ على الأشياء تتحرك
كمية السوائل غير الكافية هي واحدة من الأسباب الرئيسية للإمساك. عندما لا تشرب كمية كافية من السوائل ، يحصل جسمك على الماء الذي يحتاجه عن طريق سحبه من مصادره الداخلية ، مثل القولون. هذا يؤدي إلى جفاف القولون والجافة ، من الصعب البراز التي يصعب تمريرها. عندما تشرب كمية كافية من الماء ، يبقى القولون الخاص بك مائيًا ومشحمًا ، مما يحافظ على بقاء البراز لطيفًا وسهلاً.
شرب وابتسامة
درس الباحثون في جامعة تافتس آثار الجفاف الخفيف على الرياضيين في الجامعات ووجدوا أن نقص المياه يمكن أن يؤثر على مزاجك. المشاركون الذين شاركوا في الأنشطة الهوائية لمدة 60 إلى 75 دقيقة ولكن لم يتم ترطيبها بشكل صحيح أفادوا أنهم يشعرون بمزيد من الاكتئاب والتوتر والارتباك والغضب والإرهاق من الرياضيين الذين شربوا ما يكفي. وخلص الباحثون إلى أن عدم كفاية توازن السوائل - عدم شرب كمية كافية من الماء - له تأثير سلبي على مزاجك.
