أفضل وصف للإرهاق هو نقص الطاقة أو التعب أو التعب ، حسب MedlinePlus. يمكن أن ينتج التعب من تناول أدوية معينة أو من حالات طبية كامنة. يمكن أن يساعد إيقاف أو تعديل أدويتك أو علاج الحالة المسببة لهذا العَرَض على تخفيفها ، ولكن في بعض الأحيان لا يكون ذلك كافياً. يمكن للفيتامينات أيضًا أن تساعدك على اكتساب الطاقة وتخفيف التعب. قبل تجربة أي الفيتامينات لمحاربة التعب ، ومع ذلك ، استشر طبيبك.
فيتامين ب 12
يساعد هذا الفيتامين ، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين ، على توليد الطاقة عن طريق تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز. عندما يكون لديك انخفاض مستويات فيتامين B12، قد تواجه ضيق في التنفس، ووخز في أصابع القدمين والأصابع، والتعب، والإسهال، وخدر أو العصبية، وفقا لجامعة ميريلاند المركز الطبي. يمكنك أن تأخذ B12 في شكل ملحق أو كحقنة ، أو تجدها في الأطعمة مثل الأسماك ومنتجات الألبان والبيض. بعض الأدوية، ولكن، قد يقلل مستويات فيتامين B12 في الجسم ويمكن أن لا تؤخذ مع ملحق B12، بما في ذلك المضادات الحيوية التتراسيكلين، مضادات الاختلاج، الكولشيسين، حاصرات H2، مثبطات مضخة البروتون، والأدوية والعلاج الكيميائي، منحيات حامض الصفراء والميتفورمين، وفقا لUMMC .
فيتامين د
فيتامين D يلعب عدة أدوار حاسمة في الجسم، مثل المساعدة في عملية التمثيل الغذائي وامتصاص الفوسفور والكالسيوم وتنظيم أكثر من 200 الجينات، وفقا لنساء تجاه النساء. إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين D، قد تواجهك والتعب، وآلام في العضلات، وكسر العظام والضعف، وانخفاض الطاقة، أعراض الاكتئاب، واضطرابات النوم، وتقلب المزاج وانخفاض المناعة. يمكنك الحصول على فيتامين د في ملحق ، أو من خلال التعرض لأشعة الشمس وبعض الأطعمة ، مثل صفار البيض والسلمون والجبن. تناول كميات كبيرة من فيتامين (د) قد يسبب الغثيان والقيء ، ومشاكل خطيرة في القلب والارتباك ، وفقا لمكتب المعاهد الوطنية للصحة للمكملات الغذائية. قد تتداخل بعض الأدوية مع فيتامين د ، مثل الأدوية المخفضة للكوليسترول ، والأدوية لانقاص الوزن والأدوية المضادة للضبط.
فيتامين ب 5
يشار أيضا إلى حمض البانتوثنيك كما قد يكون فيتامين B5 مفيد لتحسين التعب والعديد من الحالات الطبية التي قد تسبب لها، مثل متلازمة التعب المزمن، والتصلب المتعدد، والإجهاد والاكتئاب، وفقا لمدلاين. بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية ، يمكنك الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول أطعمة معينة ، مثل الفطر وبذور عباد الشمس والفراولة والبروكلي والقرنبيط. إن تناول الكثير من فيتامين ب 5 قد يسبب الإسهال وحرقة المعدة والغثيان. تحدث إلى طبيبك قبل تناول فيتامين B5 بالتزامن مع الجنكه بيلوبا، شهدت بالميتو أو الثوم، أو الأدوية المستخدمة لعلاج مرض أو ضعف العضلات واضطرابات الخرف والزهايمر مثل الوهن العضلي الوبيل.
