لمجموعة متنوعة من الأسباب ، يمكن أن يساهم الشاي الأسود في إنقاص الوزن طالما شربته غير محلى. على الرغم من أن هذا يجعله مكمل غذائي منخفض التكلفة وفعال ، فإن الشاي الأسود غير المحلى يمكن أن يكون صعبًا على الحنك. يضيف ضغط عصير الليمون نكهة لجعله أسهل للشرب ، دون حقن الكثير من السعرات الحرارية التي تقلل من جهودك في إنقاص الوزن.
أساسيات الشاي الأسود
الشاي الأسود هو "الشاي الحقيقي" ، مما يعني أنه مصنوع من أوراق نبات الكاميليا سينينسيس. عند صنع الشاي الأسود ، تسمح المعالجات للأوراق المختارة بالتخمير في الهواء الطلق لفترة قبل التجفيف والمعالجة. أنت تنحدر من أوراق الشجر في الماء المغلي لنحو خمس دقائق ، ثم تشرب الشاي الساخن أو الثلج.
كافيين
الكافيين في الشاي الأسود هو منبه. تدفع المنشطات جسمك لتكون أكثر نشاطًا وتعزز عملية الأيض الخاصة بك بحيث تحرق مزيدًا من السعرات الحرارية في جميع الأنشطة. الكافيين هو أيضا شهية خفيفة. وهذا يعني أن الشاي الأسود يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق تحفيزك على حرق المزيد من السعرات الحرارية مع الحصول في نفس الوقت على تناول سعرات حرارية أقل طوال اليوم. بما أن عصير الليمون لا يتداخل مع امتصاص الجسم للكافيين ، فيجب ألا يقلل من هذا التأثير.
آثار مدر للبول
الكافيين هو أيضا مدر للبول ، وهو مادة تحفزك على التبول في كثير من الأحيان وبكميات أكبر. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان وزن الماء ، مما يحدث فرقا على نطاق حمامك. عصير الليمون هو أيضا مدر للبول ، وفقا للمعلومات في موقع البستنة في جامعة بوردو. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن مؤقت. سوف يعود بمجرد استعادة مستوى صحي من الماء.
بمضادات الاكسدة
Catechins هي المغذيات الدقيقة الموجودة في الشاي الأسود وغيرها. مجموعة متنوعة من الدراسات ، بما في ذلك واحدة من عام 2005 نشرت في "العلوم البيولوجية والتكنولوجيا الحيوية والكيمياء الحيوية" ، تدل على أن الكاتيكين تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الدهون. وفقًا لموقع SuperFoods الذي وضعه الدكتور ستيفن برات ، ركز البحث عن الكاتيكين على آثاره في الحيوانات وعلى الكوليسترول في الدم ، وليس على فقدان الوزن لدى البشر. ومع ذلك ، فإن أي عملية تمنع امتصاص الجسم للسعرات الحرارية قد تساهم في فقدان الوزن. اعتبارا من عام 2011 ، لم يتم إجراء أي بحث حول ما إذا كان عصير الليمون له أي تأثير على هذه العملية أم لا.
صفر السعرات الحرارية
في عمود خاص بشركة CNN Health ، تشير الدكتورة ميلينا جامبوليس إلى أن شرب المشروبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة قبل كل وجبة يمكن أن يؤثر عليك لتقليل عدد وجباتك الغذائية بما يكفي لتخسر أكثر من رطل في الشهر. الشاي الأسود غير المحلى لا يحتوي على سعرات حرارية. عصير الليمون يحتوي على حوالي 8 سعرات حرارية لكل أونصة ، وفقا لقاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية. على الرغم من أن هذا من شأنه أن يجعل الشاي الخاص بك من الناحية الفنية لم يعد مشروبًا من السعرات الحرارية ، فإنه لا يكفي لمواجهة فوائد فقدان الوزن التي يوفرها تمامًا من حيث التحكم في جزء.
