الكيتوسيس ، حالة الأيض حيث الدهون بدلا من الكربوهيدرات يصبح مصدر الطاقة الرئيسي ، يحدث فقط عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو النظام الغذائي القريب من الجوع. يستخدم جسمك عادة الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، يمكنك خفض استهلاك الكربوهيدرات ، لذلك يجب على جسمك العثور على مصدر طاقة جديد. تناول أقل من 50 و 100 غرام من الكربوهيدرات في اليوم يمكن أن يبقيك خارج الكيتوزيه ، اختصاصي التغذية المسجل جانيس هيرمان ، دكتوراه. تقارير جامعة ولاية أوكلاهوما. إذا كنت تسقط من الكيتون ، قد لا يعمل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لفقدان الوزن.
آثار تخفيف الوزن
الانسداد من الكيتوزي قد يبطئ أو يوقف فقدان وزنك ، لأن الحميات المنخفضة الكربوهيدرات لا تحسب السعرات الحرارية بشكل عام. في الواقع ، قد تأكل المزيد من السعرات الحرارية في ketosis ولا تزال تفقد الوزن. نشر موقع أتكينز الرسمي خلاصة قدمت في جمعية أمريكا الشمالية لدراسة السمنة الاجتماع السنوي 2003. وجدت الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا منخفض الكربوهيدرات يستهلكون 300 سعر حراري في اليوم الواحد أكثر من الأشخاص الذين يتناولون طعامًا منخفضًا. النظام الغذائي للسعرات الحرارية لا يزال يفقد المزيد من الوزن. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تأكل سعرات حرارية أقل من التي تستخدمها ، فقد تستمر في إنقاص الوزن حتى لو لم تعد في حالة الكيتوس.
التغييرات كيتون اختبار الشريط
تقيس شرائط اختبار الكيتون تركيز الكيتونات في البول. تتحول العصي المشربة خصيصًا إلى اللون الأرجواني عندما يحتوي البول على كمية كافية من الكيتونات للتسجيل. وبصفة عامة ، كلما كان اللون الأرجواني أكثر قتامة ، كلما زادت درجة الكيتوزيه لديك. إذا كانت شرائط اختبار الكيتون الخاصة بك قد تحول لونها إلى اللون الأرجواني ، فلن تتغير شرائط الاختبار إذا لم تعد في حالة الكيتوس.
زيادة الشهية
يبدو أن الكيتوزيوم له تأثير مثبط للشهية. هذا قد يساعدك على تناول كميات أقل دون الشعور بالجوع مع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. إذا لم تعد في حالة الكيتوز ، قد تلاحظ عودة شهيتك.
التغييرات التنفس
قد تتضمن علامات الكيتوزاس التنفس الذي يحتوي على رائحة حلوة وفاكهة ورائحة الأسيتون وانخفاض في الشهية. إذا كنت تسقط من الكيتونيز ، لن يكون لرائحتك رائحة مميزة من الكيتوسات.
