عملية الشيخوخة الطبيعية ، والإجهاد ، والكثير من التعرض للشمس والتدخين هي الأسباب الرئيسية التي تعزز تجاعيد الوجه. وفقا لمايو كلينيك ، لتجنب تجاعيد الوجه ، يجب تجنب الشمس والدخان ، وتناول الطعام الصحي وإدارة الإجهاد. أخذ بعض الفيتامينات ، أيضا ، سيساعد على تشجيع التوهج السلس والشباب.
فيتامين هـ
يتمتع فيتامين إي بسمعة طويلة في علاج أضرار الجلد داخليا وخارجيا. وفقا للمعاهد الصحية الوطنية ، فيتامين (ه) يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ويمنع تلف الخلايا من الجذور الحرة. يمكنك استخدام كريم أو غسول يحتوي على فيتامين E على وجهك يومياً. يمكنك أيضا الحصول على كبسولات فيتامين (ه) وتأخذها كمكملات أو تثقبها وتنشر السائل على وجهك. بعض المصادر الغذائية الغنية بفيتامين E تشمل السبانخ وبذور دوار الشمس واللوز وزيت الذرة والبندق وجنين القمح.
فيتامين سي
إن فيتامين C مهم جداً لتصنيع الكولاجين الذي يمنح بشرتنا المرونة. وفقا لمايو كلينيك ، فإن النظام الغذائي الغني بفيتامين C يعزز البشرة الشابة. مثل فيتامين E ، يمكن أن يكون فيتامين C مفيدًا كحل موضعي أو مكمل غذائي أو في المنتجات الغذائية. الأطعمة الغنية بفيتامين ج هي براعم بروكسل ، والجريب فروت ، والبرتقال ، والأناناس ، والبروكلي.
فيتامين أ
إن مكملات فيتامين A ومصادر الطعام لا يكون لها نفس التأثير الذي تحدثه العلاجات الموضعية. يستخدم الريتينول ، وهو مركب مضاد للأكسدة وفيتامين أ ، على نطاق واسع في كريمات التجاعيد التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). فيتامين أ المشتق تريتينوين هو أكثر فعالية من الريتينول. تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج التجاعيد. هذا متاح بوصفة طبية فقط ويجب تجنبه من قبل النساء الحوامل بسبب زيادة خطر العيوب الخلقية.
أنزيم Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10) هو أحد العناصر الغذائية التي هي أيضا مضاد للأكسدة. وهو يحارب ضرر الجذور الحرة على البشرة بسبب التعرض للشمس والدخان والملوثات البيئية الأخرى. كما يمنع تلف الكولاجين ، ويحافظ على البشرة وليونة ومرونة. وقد أظهرت بعض الدراسات هذه المواد الغذائية للحد من التجاعيد الدقيقة حول العينين. يتم تقديم CoQ10 بشكل أساسي في شكل كبسولة كملحق. كما يوجد في زيت بذور الكتان والماكريل ومنتجات اللحوم الحمراء. هو وفير بشكل خاص في اللحوم الجهاز ، مثل الكبد والقلب ، وفقا لموقع Cholesterol and Health.
