يمكن أن يسبب اضطراب القلق ضعفًا كبيرًا في قدرتك على العمل ويؤثر سلبًا على مشاعرك بالرفاهية. في حين أن العلاج النفسي و / أو الأدوية غالبا ما يوصفان للحد من أعراض القلق ، فقد أظهرت بعض الأبحاث أن مكملات المغنيسيوم مع المغنيسيوم المخلوط يمكن أن تساعد أيضا. استشر طبيبك قبل استخدام أي مكملات غذائية.
المغنيسيوم الأحماض الأمينية كلاب
المغنيسيوم معدن مهم يلعب دوراً في أكثر من 300 تفاعل استقلابي. يحتاج جسمك إلى المغنيسيوم لإنتاج الطاقة وتنشيط الإنزيم وتنظيم الكالسيوم ولصنع عظام وأسنان صحية. على الرغم من وجود الماغنسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الخضراوات المورقة والمكسرات والسبانخ وبذور اليقطين ، لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي من المغنيسيوم من المصادر الغذائية. العديد من أشكال المغنيسيوم متوفرة في شكل ملحق. إن مخلّب الأحماض الأمينية المغنيسيوم ، مثل الأسبارتيز المغنيسيوم ، أو الجلايسينيت أو التوراين ، هو مكملات المغنيسيوم التي يكون فيها المغنيسيوم مرتبطًا بالأحماض الأمينية أو يتلاعب بها. ويعتقد أن مكملات المغنيسيوم المخلّبة تحتوي على أشكال أكثر قابلية للامتصاص من المغنيسيوم.
القلق ونقص المغنيسيوم
اضطرابات القلق تؤثر على الملايين من الناس كل عام. إذا كنت تعاني من اضطراب القلق ، فقد تعاني من أعراض مثل القلق المفرط ، والتوتر ، والتوتر ، والتهيج ، والأرق ، والأوجاع والآلام الجسدية المتكررة. اعتبارا من عام 2011 ، فإن الأسباب الحقيقية لاضطرابات القلق ليست مفهومة تماما. هناك عدد من العوامل ، بما في ذلك الإجهاد والتغيرات الهرمونية وخصائص الشخصية والعجز الغذائي ، مثل انخفاض مستويات المغنيسيوم ، يمكن أن تساهم في ظهور أعراض القلق. نقص المغنيسيوم الحقيقي ليس شائعا. انخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن تسهم في أعراض القلق والتهيج والأرق ، وفقا لخبير التغذية السريرية Krispin Sullivan. وقد أظهرت بعض الدراسات أن مكملات المغنيسيوم قد تساعد في الحد من بعض هذه الأعراض.
دليل طبي
وجدت دراسة نشرت في عدد 7 يوليو 2004 من مجلة "صحة المرأة والطب المبني على أساس النوع الاجتماعي" أن النساء اللاتي يعانين من أعراض القلق السابقة للحيض عانين من انخفاض ملحوظ في الأعراض من خلال إضافة المغنيسيوم بالإضافة إلى فيتامين ب -6. دراسة أخرى ، نشرت في عام 2006 في مجلة "النظريات الطبية" ، درست آثار المغنيسيوم غليسينات أو مكملات تاوريينات المغنيسيوم على المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الشديد. ويعرض الباحثون حالات من حالات المرضى الذين يعانون من مجموعة متنوعة من الأعراض الصحية العقلية المتزامنة ، بما في ذلك القلق والأرق والتهيج ، الذين تحسنت أعراضهم بعد معالجتهم بمكملات المغنيسيوم.
الاعتبارات
في حين أن مخلب الأحماض الأمينية المغنيسيوم قد يساعد أعراض القلق ، يجب عدم استخدام المكملات الغذائية لعلاج الأعراض الخاصة بك. لا تحاول تشخيص حالات النقص الغذائية أو اضطرابات القلق. استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب القلق. إذا اخترت استخدام شكل مخلّب من المغنيسيوم ، فأخبر طبيبك ، خصوصًا إذا كان لديك حالة طبية. يمكن أن تتفاعل مكملات المغنيسيوم مع بعض الأدوية وقد تتسبب في آثار جانبية غير مرغوب فيها.
