الرياضة واللياقة البدنية

إيجابيات وسلبيات الجمباز

Pin
+1
Send
Share
Send

رياضة الجمباز توفر فوائد صحية كبيرة ، حتى تحسين مهارات حل المشاكل. يحسن كثافة العظام والمرونة والقوة والتنسيق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل من الإجهاد. ومع ذلك ، يشكل الجمباز أيضًا خطر زيادة الإصابة ويزيد الضغط ليظل ضعيفًا. قبل البدء في ممارسة رياضة الجمباز ، أو تسجيل طفلك في الرياضة ، يجب أن تزن إيجابيات وسلبيات الجمباز. إذا اخترت ممارسة الجمباز ، تأكد من فحص المعدات والحصائر قبل البدء في أي نشاط ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة.

الفوائد الشاملة

تقدم الجمباز مجموعة متنوعة من الفوائد للجسم والعقل. ووفقًا لما ذكره مايكل أ. تايلور ، أستاذ السلامة القومية في الجمباز بالولايات المتحدة الأمريكية وجامعة فلوريدا ، فإن الأطفال الذين يشاركون في فصول الجمباز المنظمة يتمتعون بمهارات أفضل في حل المشكلات وامتدادًا لفترات أطول من أولئك الذين لا يمتلكون. للبالغين والمراهقين ، يزيد الجمباز من التنسيق والمرونة والقوة ويقلل من الإجهاد.

الفوائد الهيكلية

لاعبات الجمباز النخبة اللواتي تقاعدن لمدة ست سنوات أو أقل ويستمرن في ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعتين في الأسبوع تجربة فوائد الهيكل العظمي مقارنة مع النساء في عموم السكان ، وفقا لدراسة أجرتها جامعة Deakin في أستراليا ونشرت في عدد ديسمبر 2009 من "مجلة العظام والمعادن البحوث." وكان لاعبو الجمباز كثافة العظام أكبر بكثير من نصف قطرها ، العضد ، عظم الفخذ والساق من nongymnasts. لديهم أيضا أكبر الساعد وعضلات الذراع العلوي.

خطر الإصابة

يُعد الحفاظ على إصابة أحد عيوب المشاركة في الجمباز البهلواني ، والمشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 15 سنة هم الأكثر عرضة للخطر ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة سيدني ونُشرت في عدد مايو 2010 من مجلة "Physical Therapy" في الرياضة. "في الجمباز البهلوانية ، يؤدي المشاركون في أزواج. ووجدت بيانات من 73 دراسة استقصائية للاعبي الجمباز البهلواني أن 50.7 في المائة قد تعرضوا لإصابة ذات صلة بالرياضة البدنية في العام الماضي و 28.8 أصيبوا بجروح مزمنة في وقت الدراسة. مواقع الإصابة السائدة هي الركبة والكاحل والمعصم. زادت عوامل الخطر إذا كان لاعب الجمباز يبلغ من العمر 13 عامًا أو أكثر ، وإذا تم تدريب لاعبي الجمباز لثماني ساعات أو أكثر أسبوعيًا في عمر 11 عامًا. تعد الألعاب الرياضية واحدة من الرياضات ذات أعلى معدلات إصابة للبنات ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ولاية أوهايو وتم نشرها في عدد أبريل 2008 من "طب الأطفال". بين عامي 1990 و 2005 ، تم علاج حوالي 425،900 فتى وفتاة تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 عامًا في غرف الطوارئ لإصابات ذات صلة بالرياضة في الولايات المتحدة. احتمال إصابة أثناء ممارسة الجمباز هو 4.8 في المائة لكل من لاعبات الجمباز ، وأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 لديهم أعلى معدل إصابة بنسبة 7.4 في المائة لكل 1000 لاعب جمباز.

الضغط على النظام الغذائي واضطرابات الأكل

يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي شديد يشكل خطرا كبيرا على الفتيات الصغيرات ، والضغط على البقاء صغيرة في الجمباز يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الأكل وتوقف النمو. ويمكن أيضا أن يكون لها آثار نفسية دائمة على الفتيات في سن المراهقة والمراهقة. في دراسة أجرتها الرابطة الوطنية لطب الأسرة (NCAA) بين برامج الجمباز ، أفاد 51٪ أن أعضاء الفريق يعانون من اضطرابات الأكل.

Pin
+1
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: مالا تعرفه عن مخاطر حركة فتح الحوض ؟ (شهر نوفمبر 2024).