فيتامين ب 12 مهم جدا لخلايا الدم الحمراء الطبيعية ، ويحول الطعام إلى طاقة ، ويعمل على الحفاظ على أعصابك بشكل صحيح. قد يساعد أيضا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. باختصار ، أنت بحاجة إلى الكمية الصحيحة من فيتامين ب 12 للبقاء في صحة جيدة. في حين أنه من الأفضل الحصول عليه من الأطعمة التي تتناولها ، فإن بعض الناس لا يستطيعون سد احتياجاتهم اليومية بهذه الطريقة. وهذا عندما يوفر فيتامين ب 12 السائل طريقة مريحة وسهلة الابتلاع لزيادة استهلاكك.
فوائد المكملات الغذائية
إن أهم فوائد تناول أي نوع من الفيتامين B-12 التكميلي هو منع حدوث نقص عن طريق سد الفجوة إذا كان نظامك الغذائي لا يوفر 2.4 ميكروجرام يومياً. لأن المنتجات الحيوانية هي المصادر الأساسية لفيتامين ب 12 ، فأنت عرضة لحدوث نقص في حال اتباع نظام غذائي نباتي.
حتى يتسنى لك هضم فيتامين ب 12 ، تحتاج إلى ما يكفي من حمض المعدة وبروتين ينتج في الجسم - عامل جوهري - والذي يسمح بامتصاص الفيتامين في الأمعاء الدقيقة. مع تقدم العمر ، تنخفض مستويات عواملهم الداخلية عادة. ونتيجة لذلك ، يُنصح البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا بالحصول على معظم الفيتامين B-12 من المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة لأن المكملات التكميلية من النوع B-12 لا تحتاج إلى عامل جوهري ، وفقًا لتقرير معهد Linus Pauling Institute.
من السهل أن تستهلك
قد يبدو الأمر وكأنه فائدة بسيطة ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ابتلاع أقراص أو كبسولات ، فإن فيتامين B-12 السائل يتمتع بميزة كبيرة تتمثل في سهولة استيعابه. قد تحتوي المكملات الغذائية السائلة على المزيد من المغذيات لكل جرعة ، تلاحظ جامعة ولاية نيويورك في بوفالو. كما يسمح لك الشكل السائل بتعديل الجرعة دون الحاجة إلى أخذ أقراص متعددة أو أكبر حجماً.
تأكد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة أي جرعة من فيتامين ب 12 هو الأفضل لاحتياجاتك الصحية. الحصول على الجرعة المناسبة ، في الشكل المناسب ، أمر حيوي إذا كنت ناقصًا لأن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى حدوث فقر الدم والأعصاب. اعتمادا على شدة النقص ، قد تحتاج إلى حقن أو مكملات طبية.
يمتص في الفم
بعض العلامات التجارية من فيتامين B-12 السائل تأتي مع تعليمات لعقد السائل تحت لسانك قبل البلع ، والذي يسمح للأغشية هناك بامتصاص بعض الفيتامين. هذا النوع من الامتصاص تحت اللسان يرسل الفيتامين مباشرة إلى مجرى الدم وليس عبر الجهاز الهضمي ، يشبه إلى حد كبير حقنة فيتامين ب 12.
يمكنك أن تأخذ أي نوع من المكملات - أقراص ، كبسولات أو سائل - طالما لديك عامل جوهري. عندما ينقص العامل الجوهري ، يكون الامتصاص تحت اللسان أكثر فائدة لأن العامل الجوهري مطلوب فقط في الأمعاء.
ومع ذلك ، فإن المكملات المصممة لاستيعابها تحت اللسان هي عادة أقراص يسهل حملها تحت اللسان لفترة كافية لزيادة الامتصاص عند حلها. في شكل سائل ، سيصب بعض B-12 في حلقك قبل أن يتم امتصاصه تحت لسانك.
معدل الامتصاص
وحتى في حالة ابتلاع فيتامين ب 12 السائل بدلاً من امتصاصه في الفم ، يتم امتصاص السوائل عمومًا بشكل أسرع من الأقراص والكبسولات ، خاصة إذا تم تناولها بدون طعام. من ناحية أخرى ، قد لا يؤدي الامتصاص السريع إلى تحسين الامتصاص الكلي أو الفعالية على المدى الطويل.
في دراسة واحدة ، تم تقسيم الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين ب 12 في الدم إلى مجموعتين. تلقى مجموعة واحدة micropablets تحت اللسان ، في حين أن المجموعة الأخرى ابتلعت أقراص. بعد أربعة أسابيع ، كان لدى المشاركين في كلا المجموعتين زيادة متساوية في مستويات B-12 ، وفقا لجمعية الصيدلة البريطانية في ديسمبر 2003.
