على عكس الأنظمة الغذائية ، التي غالباً ما تكون مقيدة ومقصودة لفقدان الوزن على المدى القصير ، فإن النظام الغذائي المتوازن متنوع وملائم لمستوى النشاط. وبعبارة أخرى ، تحتاج ببساطة إلى تناول الطعام من جميع مجموعات الطعام وعلاج الطعام كوقود لنمط حياة نشط ونشط. ويشمل النظام الغذائي المتوازن الكثير من الفواكه والخضروات ، والحبوب الكاملة ، والبروتين الهزيلة ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، والبذور ، والمكسرات ، والزيوت الصحية. في حين يجب أن يكون تناولك للدهون والملح والحلويات محدودًا ، فهناك مساحة في نظام غذائي متوازن لتناول الطعام في بعض الأحيان. فوائد نظام غذائي متوازن هائلة. ستشعر بتحسن وتبدو أفضل وتتمتع بحياة أطول وأكثر صحة.
يقف قوي
اللبن الزبادي قليل الدسم ومنتجات الألبان هي مصادر ممتازة للكالسيوم. رصيد الصورة: tashka2000 / iStock / Getty Images الحليب قليل الدسم والجبن وحتى القليل من اللبن الزبادي هي مصادر ممتازة لمعدن يسمى الكالسيوم. يعتبر الكالسيوم ضروريًا للحفاظ على نظام هيكل عظمي قوي ومستقر يقلل من خطر الإصابة بالكسور ويمكّنك من العيش بأسلوب حياة نشط. إذا كنت غير متحمسة للاكتوز أو حساسة لمنتجات الألبان ، فاستهلك البذور والمكسرات والصويا كمصادر أخرى للكالسيوم.
حياة طويلة والازدهار
اتباع نظام غذائي صحي يعزز نظام المناعة لديك. الصورة: إيلينا إليسيفا / ستوك / غيتي إن تناول الطعام جيدًا لن يضمن الرخاء ، ولكن يمكنه بالتأكيد إطالة العمر. نظام غذائي متوازن يقلل من خطر وجود العديد من المشاكل الطبية بما في ذلك أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وفرط شحميات الدم وبعض أنواع السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز نظام غذائي صحي قدرة الجهاز المناعي على صد المرض والمرض.
قهر المقياس
النظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. ائتمان الصورة: webphotographeer / iStock / Getty Images بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن على إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، أو يمكن أن يساعدك ببساطة في الحفاظ على وزن صحي للحياة. لا يقتصر الأمر على فقدان الوزن والحفاظ على الصحة لصحتك فحسب ، بل قد يساعدك أيضًا على الشعور بالرضا عن نفسك والإسهام في الشعور العام بالرفاهية.
شعور جيد
يمكن لنمط حياة صحي أن يزيد السعادة. الصورة الائتمان: تايلر اولسون / ستوك / غيتي صور بالإضافة إلى صورة إيجابية للجسم ، قد يساعد اتباع نظام غذائي متوازن في الوقاية من الأمراض العقلية. وفقًا لتحدي الرئيس ، فإن التغذية الجيدة جنبًا إلى جنب مع نمط حياة نشط قد يقللان من التوتر والقلق والاكتئاب ويزيدان مستويات الطاقة لديك.
