يؤثر الكافيين على كل شيء من نظام القلب والأوعية الدموية إلى تواتر التبول. يؤثر الكافيين أيضا على جوانب عديدة من الجهاز الهضمي بما في ذلك عمل المعدة والأمعاء. الكافيين هو دواء ويعمل على هذا النحو في الجسم. يوجد في العديد من الأطعمة والمشروبات بما في ذلك القهوة والشاي والشوكولاته وحتى بعض الأدوية. إن الحد من كمية الكافيين التي تتناولها يمكن أن يقلل من تأثيرها على جسمك.
آثار جانبية الكافيين
يسبب الكافيين العديد من الآثار الجانبية داخل الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. وتشمل الآثار الجانبية للكافيين المفرط ارتفاع معدل ضربات القلب ، وضغط الدم ، والغثيان ، والتقيؤ ، ومشاعر القلق والعصبية ، والاكتئاب ، والهزات ومشاكل النوم. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى شرب الكافيين الفائض لتجربة الآثار الجانبية المرتبطة بالجهاز الهضمي.
الكافيين والمعدة
الجزء الأول من الجهاز الهضمي يتأثر بالكافيين هو المعدة. عند البلع ، يسافر الطعام والشراب إلى أسفل المريء وإلى المعدة حيث تحدث بدايات الهضم. الكافيين يعمل في المعدة عن طريق زيادة كمية حمض المعدة التي يتم إصدارها. كما يعمل الكافيين أيضًا كمخفف للعضلات ، مما يثبط أداء العضلة العاصرة المريئية ، مما يسمح لحمض المعدة بالتسلل. هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم قرحة أو يؤدي إلى حرق القلب غير مريح.
الأمعاء
الكافيين يمكن أن يزعج الأمعاء بطرق مختلفة. أولا ، أنه يحفز تقلص الأمعاء الصغيرة والكبيرة زيادة تدفق محتوياته. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإسهال. ويمكن أيضا أن يسبب المعدة لتفريغ محتوياته إلى الأمعاء الدقيقة قبل أن يتم هضمها بما فيه الكفاية للانتقال إلى الأمعاء الدقيقة. هذا يعني أن الأمعاء يجب أن تعمل بجد أكثر مما يمكن أن يسبب التقلصات وألم المعدة. أخيراً ، الكثير من الكافيين يهيج البطانة الداخلية للأمعاء. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي هذا إلى أمراض مثل داء كرون أو متلازمة القولون العصبي.
توصيات
للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، قلل من كمية الكافيين التي تتناولها يوميًا. توصي شركة MayoClinic.com بتقييد الكافيين إلى 200 إلى 300 ملغ في اليوم للحفاظ على الآثار الجانبية الضارة. هذا يساوي حوالي 2-4 كوب من القهوة كل يوم.
