السيطرة على العلاقات يمكن أن تكون مدمرة للأفراد في العديد من الطرق. قد تؤدي أنماط السلوك هذه إلى العزلة الاجتماعية أو إلحاق الضرر باحترام الشخص لنفسه. في الحالات الشديدة ، يمكن أن ينتهي السلوك المسيطر في نهاية المطاف بالاعتداء العاطفي و / أو الجسدي.
وفقا ل MayoClinic.com ، قد يكون نمط السلوك المتحكم خفيًا في البداية ولكن بعد ذلك يبدأ في الظهور بشكل أكثر تكرارًا ، ويزداد سوءًا بمرور الوقت. إذا لم يتطور الوضع بعد إلى أنواع أخرى من الإساءة ، فقد يكون من الممكن تحسين العلاقة ، ولكن فقط إذا كنت ترغب في اتخاذ إجراء فوري.
الخطوة 1
دراسة العلاقة عن كثب لتحديد ما إذا كان الشخص الآخر هو السيطرة تماما أو يحاول فقط السيطرة على حالات معينة. قد يساعدك الاحتفاظ بدورية لمدة أسبوعين تشرح بالتفصيل جميع أنشطتك معًا. يمكن أن يمنحك ذلك فكرة أفضل عن الجهة التي تتخذ معظم القرارات ومدى تكرار حدوث سلوك التحكم.
الخطوة 2
تقييم مشاعرك. اسأل نفسك عما إذا كنت تشعر بالراحة لدى أصدقائك أو إذا كان يجب عليك طلب إذن من شريكك. إنها علامة على وجود مشكلة إذا حاول شريكك منعك من رؤية أفراد عائلتك وأصدقائك أو محاولة السيطرة على المكان الذي ستذهب إليه.
الخطوه 3
تحدث مع شريكك عن مشاعرك. يمكن أن يكون غير مدرك لما تشعر به. يقترح معهد الشفاء الاجتماعي مناقشة السلوك بطريقة هادئة. أخبر شريكك أن سلوكه هو عدم الاحترام وأنك لا تستحق أن تعامل بهذه الطريقة. إذا كنت تشعر بالخوف من مناقشة علاقتك ، فقد يكون هذا علامة على أن الشراكة ليست صحية.
الخطوة 4
خذ مزيدًا من التحكم في العلاقة من خلال اتخاذ بعض القرارات حول ما تفعله أنتما معًا. التفكير بشكل مستقل عن نفسك والبدء في وضع الخطط مرة أخرى مع أصدقائك. ابحث عن رد فعل شريكك في كل مرة تتخذ فيها موقفًا. إذا بالغ في رد فعله في كل مرة ، فقد تضطر إلى التفكير في إنهاء العلاقة من أجل الخير.
الخطوة 5
احصل على آراء الآخرين. قد يتمكن أصدقاؤك وأفراد عائلتك من تقديم بعض النصائح المفيدة. إذا لم تكن أنت وشريكك قادرًا على حل مشاكلك وحدك ، ففكر في الذهاب إلى المعالج. سيراقب المستشار المحترف تفاعلاتك ثم يوصي بطرق للمساعدة في كسر نمط التحكم في السلوك.
تحذيرات
- تشمل أمثلة التحكم في السلوكيات التي تمثل شكلاً من أشكال الانتهاك العاطفي أو المالي شريكك الذي يمنعك من العمل أو خلق حالات تتسبب في عدم تفويت عملك أو حجب الأموال أو بطاقات الائتمان ، مما يتيح لك الوصول المحدود فقط إلى السيارة ، وعدم السماح لك بالوصول في الأماكن العامة بدونه أو الإصرار على إبلاغك بمكانك وما تفعله عندما لا تكون معه.
