قد يساعد الوعد بأطعمة حرق الدهون الناشرين في بيع المجلات ، ولكن الحقيقة هي أن فقدان الوزن يتطلب استهلاك سعرات حرارية أقل مما تحرقه - بغض النظر عما تأكله. كما ذكرت تقارير مركز صحة طلاب جامعة ويست فرجينيا ، لن تؤثر أي أطعمة أو مكونات على عملية الأيض لديك بقوة كافية لتسبب فقدان الوزن. ولكن بعض الأطعمة يمكن أن تساعدك على الشعور بالرضا عن سعرات حرارية أقل ، مما يسهل فقدان الوزن.
أغذية لتخفيف الوزن
لتسهيل فقدان الوزن ، قم بتخطيط وجباتك حول الأطعمة الغنية بالألياف والماء ، وكلاهما يملئانك مع توفير القليل من السعرات الحرارية. وتشمل هذه الفواكه والخضروات ، حساء الفول القائم على المرق ، دقيق الشوفان والمعكرونة الكاملة الحبوب. ستساعدك البروتينات الخالية من الدهون أيضًا على الشعور بالرضا عن السعرات الحرارية القليلة نسبيًا ، لذا اختر الأسماك ، والتوفو ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبيض على اللحوم الحمراء الدهنية. للمساعدة في منع مشاعر الحرمان ، تناول الدهون من الأطعمة النباتية ، مثل المكسرات والأفوكادو ، ولكن لماما. مع جميع الأطعمة ، ومراقبة جزء الممارسة - يمكن تسمين أي شيء تقريبا بكميات كبيرة.
