يمكن أن تكون تشنجات الحيض جزءًا من الدورة الطبيعية للمرأة. مستويات عالية من المواد الكيميائية المعروفة باسم البروستاجلاندين يمكن أن تسبب تقلصات في عضلات الرحم. على الرغم من أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد التشنج ، مثل جذر الزنجبيل والحليب الغني بالكالسيوم والجبن ، قد تجد أن بعض الوجبات يمكن أن تزيد من سوء الحالة ويجب تجنبها.
مشروبات الكافيين
يمكن العثور على الكافيين في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. يمكن للكافيين أن يزيد من التوتر وكذلك ينقص الأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تزيد من تشنجات الحيض سوءا. يمكن أن الزيوت الموجودة في القهوة أيضا تهيج الأمعاء. حدد إصدارات خالية من الكافيين من هذه المشروبات.
كحول
الكحول بمثابة مدر للبول ويمكن أن يسبب لك الاحتفاظ بالمياه خلال الدورة الشهرية. هذا يمكن أن يفاقم من تشنجات الحيض من قبل يؤدي إلى النفخة كذلك. إذا كنت تشرب ، يجب أن تقصر نفسك على حصة واحدة أو وجبتين من البيرة أو النبيذ في اليوم.
شوكولاتة
على الرغم من أنك قد تعاني من الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة خلال فترة الدورة الشهرية ، يجب أن تحصر نفسك في كمية صغيرة من الحلوى. تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين ، وهي مادة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التشنجات.
لحم أحمر
اللحوم الحمراء تحتوي على مواد تعرف باسم الأحماض arachadonic. وفقا لمقال على موقع "مجلة اللياقة البدنية" ، وقد تم ربط الأحماض arachadonic لتحفيز البروستاجلاندين ، والمواد الكيميائية التي تسبب تشنجات الحيض.
الألبان
يجب استخدام الحليب والجبن واللبن والزبدة لماما إذا كنت تحاول التخلص من تشنجات الحيض. هذه المنتجات تحتوي أيضا على الأحماض arachadonic التي تسبب التشنج.
الأطعمة المالحة
الأطعمة الغنية بالملح يمكن أن تسبب لك الاحتفاظ بالماء ويجب تجنبها إذا كنت تعاني من تشنجات الحيض. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم رقائق البطاطس ، والوجبات المجهزة ، وملح الطعام ، والأطعمة السريعة وأطباق الطعام الصينية ، مثل دجاج جنرال تسو و لو مين. عند إعداد وجبات الطعام في المنزل ، والقضاء على الملح من وصفات واستخدام الأعشاب والفلفل الطازج إلى أطباق الموسم.
