إن إطالة حولا ، أو ببساطة "طارة" ، هي طريقة ممتعة وفعالة من حيث التكلفة لتوليد الفوائد الصحية ، وتوصف من قبل السيدة الأولى ميشيل أوباما كنشاط لتعزيز صحة الأطفال. ومع ذلك ، لا يقتصر الأمر على الأطفال فقط. وفقا لمقال في مجلة "تايم" من قبل كاثرين شاريك ، فإن المزيد والمزيد من البالغين يلتقطون طوقا لممارسة الرياضة ومزايا صحية دائمة.
تعزيز الأساسية وتنغيم العضلات
تساعد تقلبات الورك السلسة والمتكررة المرتبطة بعرقة حولا على تقوية عضلاتك الأساسية وتهيئة جسمك. يعمل هوبينج نحو 30 عضلة في قلب جسمك وحولها ، وفقًا لما ذكرته ديانا ديفريس ، مؤسِّسة هوبرويهيرد ، وهي شركة تجارية مقرها لندن. هناك أدلة قولية تشير إلى أن الطوق يمكن أن يقوي عضلاتك المنخفضة التي تساعد على الاستقرار ويمكن أن يساعد أي شخص لديه تاريخ من آلام الظهر. تدليق القطارات ليس فقط جوهرك ولكن أيضا الأطراف العليا والسفلى. كما أنه يساعدك على تطوير شعور من الوعي الجسدي وصورة ذاتية إيجابية. يمكن أن يساعد التعويم الأطفال أو الأطفال الذين لديهم وعي ذاتي خجول حول المشاركة الرياضية في التغلب على مخاوفهم والحصول على فوائد صحية.
القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية
قالت كاثرين شاريك ، في "تايم" ، إنه من حيث السعرات الحرارية التي يتم حرقها ، فإن ساعة واحدة من التطيق الشديد تعادل ساعة من الجري على جهاز الجري. الجرح هو نشاط منخفض التأثير يمكن أن يساعدك على تنظيم وزن جسمك وبناء القدرة على التحمل القلبي الوعائي. وفقا ل BodyByDesignOnline.com ، يساعد التمرين المتصلب على بناء القدرة الهوائية الخاصة بك بجعل جسمك يعمل بجد من أجل الأوكسجين الخاص به. وفقا لرون كلينت في Hooping.org ، فإن وزن طوقك يحدد ، إلى حد ما ، مستوى التمرينات الهوائية التي تختبرها أثناء الحركة. أخف وزنا ، يقول كلينت ، إن الطاقة ستحتاج إلى إنفاق كل دوران ، والذي يعتقد أنه سيوفر تمارين هوائية أفضل.
تحسين الصحة المشتركة
تساعد الطبيعة الإيقاعية المتذبذبة على تحريك مفاصلك ، وخاصةً مفاصلك الشوكي. يقوم المعالجون بتقويم العمود الفقري وغيرهم من ممارسي الطب اليدوي بالترويج لمزايا التعبئة المشتركة المنتظمة كوسيلة لتحقيق الصحة المثلى في المفاصل ، ويعتبر التمرين هو عملية بسيطة وفعالة للقيام بذلك. عندما تحرك ، فإنك تقدم الحركة إلى عمودك الفقري الذي يساعد على نقل العناصر الغذائية إلى الأقراص بين الفقرات. تساعد زيادة الوعي بالجسم وتحسين وضعه المرتبط بالتعويم على موازنة عضلاتك وتقليل التآكل والتلف غير الضروريين في المفاصل ، مما يساعدك على تجنب مشاكل الظهر.
