لقد مرّ بعض الوقت منذ وجبتك الأخيرة ومعدتك آخذة في الهدر بالفعل. غالباً ما تكون أصوات المعدة مثل الغرغرة والهدر جزء غير ضار من عملية الهضم وتنبهك إلى حقيقة أنك قد تكون جائعاً. كما يمكن أن يكون هناك احتمال أن يكون لديك شعور بالهواء إذا كنت في غرفة هادئة مليئة بالناس عندما تبدأ المعدة في التحدث مرة أخرى. منع المواقف المحرجة من خلال تناول وجبة خفيفة صغيرة مثل حفنة من البسكويت أو بار الجرانولا إذا لم يكن لديك الوقت لتناول وجبة كاملة. تجنب أي أطعمة ثقيلة أو دهنية مثل البيتزا أو رقائق البطاطس التي من المحتمل أن تنتج غازًا ، أو قد تبدأ معدتك بالتهرب أكثر.
لقد مرّ بعض الوقت منذ وجبتك الأخيرة ومعدتك آخذة في الهدر بالفعل. غالباً ما تكون أصوات المعدة مثل الغرغرة والهدر جزء غير ضار من عملية الهضم وتنبهك إلى حقيقة أنك قد تكون جائعاً. كما يمكن أن يكون هناك احتمال أن يكون لديك شعور بالهواء إذا كنت في غرفة هادئة مليئة بالناس عندما تبدأ المعدة في التحدث مرة أخرى. منع المواقف المحرجة من خلال تناول وجبة خفيفة صغيرة مثل حفنة من البسكويت أو بار الجرانولا إذا لم يكن لديك الوقت لتناول وجبة كاملة. تجنب أي أطعمة ثقيلة أو دهنية مثل البيتزا أو رقائق البطاطس التي من المحتمل أن تنتج غازًا ، أو قد تبدأ معدتك بالتهرب أكثر.
