قد يؤدي التركيز على البسكويت والماء كمكونات أساسية في خطة إنقاص الوزن إلى تحقيق نتائج ، ولكنه ليس طريقة آمنة أو متوازنة للأكل ، خاصة على المدى الطويل. لتخفيض الوزن بطريقة سليمة والحفاظ عليه ، من الضروري تناول مجموعة متنوعة أكبر وجعل التغذية المتوازنة أولوية.
الميزات
تحتوي البسكويت والحمية المائية على أطعمة أخرى ، ولكنها تستدعي في المقام الأول تقديم حصص من المواد منخفضة السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، قد تكون إحدى الوجبات عبارة عن المفرقعات المصنوعة من القمح مع الحساء ، وأخرى يمكن أن تكون المفرقعات الصودا والفاكهة الطازجة. الماء ، العنصر الرئيسي الآخر في النظام الغذائي ، هو جزء من كل وجبة ، كما يشربه العديد من أخصائيي الحميات على مدار اليوم.
فوائد
هناك بعض الأدلة على أن مياه الشرب يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. ووفقًا لدراسة أجريت عام 2010 مع نتائج نشرتها موقع WomensHealth.gov ، فقد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة الذين شربوا كأسين من الماء قبل تناول وجبات الطعام وزنًا يزيد عن 30 بالمائة أكثر من أولئك الذين ذهبوا بدون الماء. ومع ذلك ، فإن موضوعات الدراسة اتبعت نظامًا غذائيًا متوازنًا منخفض السعرات الحرارية ولم تكن تشارك في المفرقعات وخطة تناول الطعام في الماء.
سلبيات
على الرغم من أن البسكويت يتناسب مع مجموعة حبوب MyPyramid ، خطة الأكل التي أوصت بها وزارة الزراعة الأمريكية ، فإن النظام الغذائي لا يستدعي على وجه التحديد الأطعمة التي تناسب أي من المجموعات الرئيسية الأخرى ، بما في ذلك الخضار والفاكهة ومنتجات الألبان الخالية من الدهون والبروتينات الخالية من الدهون. بعد اتباع نظام غذائي غير متوازن قد يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي أو يؤدي إلى عواقب ضارة أخرى ، بما في ذلك نقص المغذيات أو التعب أو الدوخة.
تغذية
تحتوي الحصة الواحدة المكونة من ست آلات تكسير قمح على 120 سعرة حرارية ، و 4 غرام من الدهون ، و 20 غرام من الكربوهيدرات ، و 3 غرامات من البروتين ، و 3 غ من الألياف ، و 135 ملغ من الصوديوم ، ولا سكر. المياه خالية من السعرات الحرارية. ويجمع الاثنان معاً كمية منخفضة جداً من السعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ، ولكنها لا توفر إمدادات كافية من البروتينات قليلة الدسم ، أو الدهون غير المشبعة ، أو الفيتامينات أو المعادن التي تعد ضرورية للجسم ليعمل في أفضل حالاته كل يوم.
الاعتبارات
قبل البدء في أي نظام غذائي جديد أو خطة لإنقاص الوزن ، تحدث مع طبيبك للحصول على توصيات مخصصة ونصائح حول السلامة. كن على دراية بأن خطط الحمية السريعة مثل المفرقعات واتباع نظام غذائي للماء ليست مضمونة لمساعدتك في إنقاص الوزن. وفقا للمعهد الوطني للصحة ، فإن الطريقة الوحيدة الموثوق بها لفقدان الوزن هي من خلال التمرينات الرياضية المعتادة وخطة أكل صحية منخفضة السعرات الحرارية توفر التغذية السليمة وتؤكد على الوجبات اليومية من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية.
