في حين أن التعرق أثناء ممارسة الرياضة أو الطقس الحار أمر طبيعي ، فإن بعض الأشخاص يعانون من التعرق الشديد لأسباب أخرى ، بما في ذلك الخجل أو العادات مثل تناول الأطعمة الساخنة. التعرق المفرط يمكن أن يكون محرجا ويؤدي إلى مشاكل مع احترام الذات. بالنسبة للنساء اللاتي يرتدين الماكياج بانتظام ، يمكن أن يكون تعرق الوجه مصدر إزعاج.
الخطوة 1
حدد الأشياء التي تجعلك تعرق وتحاول تجنبها. وفقا للطبيعة الأم ، يمكن أن الكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل والكحول كلها تزيد من إنتاج العرق. المشروبات الساخنة سوف تسبب لك العرق ، وخاصة في المناخات الحارة. قد تتعرق أيضًا عندما تكون تحت الضغط أو تشعر بالحرج. توقع هذه المواقف حتى يمكنك التعامل معها. على سبيل المثال ، خذ بضع دقائق لتدريبات التنفس العميق أو ابتعد عن الموقف حتى يمكنك أن تهدأ.
الخطوة 2
اغسل وجهك بماء الصنبور البارد أو املأ وعاء بالماء وبعض مكعبات الثلج. دفقة وجهك بشكل متكرر والسماح للهواء الجاف أو بات برفق بمنشفة. أو خذ دشاً بارداً ، لأن ذلك سوف يبرد جسمك بالكامل ويقلل أيضًا من التعرق. وفقا ل Ayushveda ، يغلق الماء البارد المسام ، والحد من التعرق.
الخطوه 3
شرب الماء البارد ، واللباس في الملابس القطنية فضفاضة وتجنب أشعة الشمس قدر الإمكان. عندما تكون في الداخل ، حافظ على برودة الغرفة وجيد التهوية. إذا كنت تشعر بأن درجة حرارة جسمك ترتفع ، اغسل وجهك ورقبتك بالماء البارد لتهدأ.
الخطوة 4
اطلب من طبيب الأمراض الجلدية وصف كريم يحتوي على جلايكوبرولات ، وهو مكون يمكن أن يقلل من التعرق. هذه الكريمات تعادل مضادات التعرق القوية ، ولكنها مصممة للاستخدام على الوجه. وفقا لموقع Hyperhidrosis Center ، يمكن أن يساعد الكريم على تقليل كمية العرق المنتجة ، بالإضافة إلى عدد نوبات التعرق الشديد.
الخطوة 5
تحدث مع طبيبك عن البوتوكس. لأن توكسين البوتولينوم يستخدم لاسترخاء العضلات ، فإنه يمكن أن يقلل من التعرق. تستخدم هذه الحقن في الغالب لمعالجة التعرق تحت التعرّج ، ولكن يمكن استخدامها أيضًا لعلاج التعرق الوجهي. هناك حاجة إلى علاجات منتظمة كل بضعة أشهر للحفاظ على التأثير.
