التدخين إدمان وجسمك يقوم بتغييرات عندما يحاول التغلب على الإدمان. يمكن أن تكون هذه التغييرات فورية وغير مريحة ، مثل أعراض الانسحاب ، في حين أن البعض الآخر يسبب تحسينات في الصحة العامة والرفاه.
انسحاب
الرجل المصاب بالاكتئاب الصورة: Digital Vision./Photodisc/Getty Images عند الإقلاع عن التدخين لأول مرة ، سوف تواجه أعراض الانسحاب لأن جسمك لم يعد يتلقى كمية النيكوتين التي استخدمها. تبدأ أعراض الانسحاب عادة في غضون ساعات من آخر سيجارة لديك ، وتصل إلى ذروتها بعد يومين إلى ثلاثة أيام ، ويمكن أن تستمر لمدة بضعة أيام أو عدة أسابيع. تشمل أعراض انسحاب النيكوتين القلق ، والتهيج ، والأرق ، وصعوبة التركيز ، والرغبة الشديدة ، والاكتئاب المزاج ، والإحباط أو الغضب ، وزيادة الشهية ، والأرق ، والسعال ، وضيق الصدر ، والإمساك أو الإسهال.
تأثيرات مبكرة
امرأة التنفس الصورة الائتمان: أنطونيو غويلم / ستوك / غيتي صور تشمل فوائد الإقلاع على المدى القصير انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم خلال 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين ، وانخفاض مستويات أول أكسيد الكربون إلى المستوى الطبيعي بعد 12 ساعة ، ويحسن دوران الدم وزيادة وظائف الرئة من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع بعد تاريخ الإقلاع.
خلال التسعة أشهر الأولى من التدخين ، يتحسّن سعالك وضيق تنفسك ، وسوف يستعيد شعر الأهداب الصغير في الرئتين وظيفتك ، مما يسمح لجسمك بمعالجة المخاط وتنظيف رئتيك ، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى. أيضا ، سوف تبدأ في تجربة أعراض انسحاب النيكوتين.
آثار طويلة المدى
رجل رفض السجائر الصورة الائتمان: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images خلال الخمسة عشر عامًا القادمة ، سيبدأ جسمك في إصلاح نفسه وتحسين صحتك. بعد عام واحد ، يتم تقليل فرصتك في مرض القلب التاجي بنسبة 50 في المئة. بعد خمس سنوات يصبح خطر الإصابة بالسكتة الدماغية مساويا لخطر غير المدخن وبعد 10 سنوات يتم تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة بين أنواع السرطان الأخرى بنسبة 50٪ تقريبًا. بعد مرور خمسة عشر عامًا على خروجك من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، تصبح مساوية لخطر الإصابة بالمرض. سيساعد الإقلاع في إبطاء ظهور التجاعيد ، وسوف يجعلك أقل عرضة للشيخوخة المبكرة لجلدك وإصفرار الأسنان والأصابع التي هي خصائص المدخنين المسنين.
طول العمر
امرأة على سرير المستشفى الصورة: ليزا ف. يونغ / ستوك / غيتي لقد قدر أنه كمدخن تفقد ما يقرب من عقد ونصف من حياتك لإدمانك. إذا قمت بالخروج قبل سن الثلاثين ، فقد توقف المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين ، وإذا تركت قبل الخمسين فإنك تقلل بشكل كبير من فرص الوفاة مبكراً كنتيجة للسجائر. يعاني الأشخاص الذين يستمرون في التدخين من أمراض مثل التهاب القصبات المزمن وانتفاخ الرئة والنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان.
جودة الحياة
مجموعة من النساء التدخين الصورة الائتمان: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images جميع الأمراض التي يسببها تدخين السجائر تؤثر سلبًا على جودة حياتك ، قبل أن تموت بوقت طويل. يصبح جسمك محدودًا بما يمكنه فعله. التدخين يجعل من الصعب التنفس أو التجول أو العمل أو اللعب. لذلك ، بعد إنهاء جودة حياتك ستتحسن لأن جسمك لم يعد محدودا بسبب المشاكل الصحية التي تكبدتها نتيجة لإدمانك.
