بالنسبة للعديد من النساء ، يمكن أن تستمر الدورة الشهرية من أسبوع إلى أسبوعين كل شهر. وهذا يشمل كلا من الحيض والفترة الزمنية المؤدية إليه ، عندما تعاني العديد من النساء من أعراض الدورة الشهرية. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لتقليل كل من طول وآثار الحيض ومؤقتات الدورة الشهرية.
تنظيم النسل
حبوب منع الحمل لا تستخدم فقط لمنع الحمل ، ولكن أيضا لتخفيف أعراض الدورة الشهرية المؤلمة وطول النزيف. يوضح موقع Go Ask Alice لجامعة كولومبيا أن موانع الحمل الفموية تعمل عن طريق وقف الإباضة. توفر معظم أنواع حبوب منع الحمل أسبوعًا من أقراص الدواء الوهمي من أجل حدوث الحيض ، ولكن العديد من الأقراص الجديدة في السوق ، بما في ذلك Seasonale ، تسمح بحدوث هذه الفترة أربع مرات فقط سنويًا.
Chasteberry عشب
يتم الإبلاغ عن العديد من الأعشاب بشكل طبيعي لتحقيق التوازن بين الهرمونات ، وبالتالي تقصير فترات طويلة بشكل مفرط ، ولكن يقال أن chasteberry على وجه الخصوص للمساعدة. وفقا ل DiagnoseMe.com ، يعمل chasteberry من خلال المسار الكيميائي تحت المهاد - النخامية من أجل تطبيع مستويات البروجسترون والبرولاكتين. بما أن انخفاض البروجسترون في المراحل الأخرى في دورة الطمث يمكن أن يسبب فترات كبيرة ، فإن هذا الهرمون غالباً ما يؤدي إلى فترات أخف وأقصر. كما هو الحال دائما ، توخي الحذر عند تجربة أي علاج بالاعشاب ، حيث لا يتم تنظيم هذه العلاجات من قبل ادارة الاغذية والعقاقير.
ممارسه الرياضه
زيادة كمية التمارين التي تقوم بها طوال الشهر قد تساعد أيضًا في تقصير الدورة الشهرية. ويشير موقع SexInfoOnline الخاص بـ UCSB إلى أن "الدراسات أظهرت أن زيادة كمية التمارين القلبية الوعائية الشديدة (مثل الرياضة الجريئة أو النشطة) تقلل إلى حد كبير من طول فترة المرأة". كما هو الحال مع كل من حبوب منع الحمل و chasteberry ، يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الإيجابية الأخرى أقل التشنج و الدورة الشهرية.
الجماع أو الاستمناء
تحقيق النشوة الجنسية من خلال الجماع أو الاستمناء قد يؤدي إلى تقصير فترة الحيض. وفقا لصحة كل يوم ، وهذا يرجع إلى تقلصات إضافية أن يختبر الرحم خلال هزة الجماع ، والتي قد تساعد على التخلص من دم الحيض أسرع. مكافأة إضافية هي أن تخفيف التشنج قد يحدث أيضا بفضل الإندورفين المنطلق خلال الفعل الجنسي.
