سواء كنت تحاول إنقاص وزنك أو زيادة وزنك ، تأكد - وهو مكمل غذائي مصنوع من قبل Abbott Nutrition - قد يساعدك. يمكن أن يساعدك الشراب في التحكم في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها لإنقاص الوزن ، أو قد يكون وسيلة ملائمة لإضافة السعرات الحرارية لمساعدتك على زيادة الوزن. قبل إجراء التغييرات على نظامك الغذائي ، استشر طبيبك لمناقشة المخاطر والفوائد المترتبة على استخدام ضمان ، لمساعدتك في الوصول إلى أهداف وزنك.
السعرات الحرارية لتخفيف الوزن ومكاسب
عندما تريد إجراء تغيير على وزنك - سواء كنت تحاول أن تفقد أو تكتسب وزنا - تحتاج إلى تغيير المعادلة الخاصة بك لعدد السعرات الحرارية في وعدد السعرات الحرارية. لإنقاص الوزن ، يجب أن تكون المعادلة سلبية - بمعنى أن السعرات الحرارية التي تأخذها "في" يجب أن تكون أقل من عدد السعرات الحرارية "خارج" - السعرات الحرارية التي تنفقها. لزيادة الوزن ، يجب أن تكون السعرات الحرارية إيجابية - مما يعني أن عدد السعرات الحرارية يجب أن يكون أكبر من عدد السعرات الحرارية.
الجنيه الواحد يساوي 3500 سعرة حرارية ، لذا يمكن لطرح أو إضافة 500 سعر حراري أن يساعدك على خسارة أو كسب رطل واحد في الأسبوع. ضمان أن المنتجات يمكن أن تساعدك على التحكم في السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن أو تساعدك على إضافة السعرات الحرارية لزيادة الوزن.
ضمان المنتجات
ضمان يقدم عددا من المنتجات التي يمكن أن تساعدك على إدارة وزنك. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فقد تفكر في ضمان الأصلي ، الذي يحتوي على 220 سعرة حرارية لكل 8 أونصة. أو ، ضع في اعتبارك Ensure Active Light ، الذي يحتوي على 70 سعرة حرارية لكل 8 أونصة. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن زيادة الوزن ، فإن النسخة الأصلية تقدم خيارًا جيدًا ، كما يفعل Ensure Plus ، الذي يحتوي على 350 سعرة حرارية لكل 8 أونصة. تأكد أيضًا من وجود مشروب فاكهي ومشروب - يُسمى مشروب Ensure Active Clear Protein - الذي يحتوي على 180 سعرًا حراريًا لكل 8 أونصات.
ضمان لتخفيف الوزن
عند استخدام Ensure لفقدان الوزن ، عليك أن تأخذ في الاعتبار عدد السعرات الحرارية - سواء كنت تشرب تأكد من استبدال الوجبة أو شربها كملحق مع وجبتك. إنه العدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي تحسب - وليس مصدر تلك السعرات الحرارية.
يعتبر Original Ensure خيارًا جيدًا لاستبدال الوجبة لأي شخص يحاول إنقاص وزنه ، نظرًا لمستواه من السعرات الحرارية ، وبسبب محتواه من الفيتامينات والمعادن. تشير دراسة مراجعة أجريت عام 2003 ونشرت في المجلة الدولية للسمنة والاضطرابات الأيضية ذات الصلة إلى أن الوجبات الغذائية البديلة للوجبات فعالة في مساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن بأمان. لذلك بالنسبة لفقدان الوزن - بدلاً من تناول وجبة الإفطار العادية أو الغداء أو العشاء - يمكنك شرب هزة ضمان.
تأكد من أن الضوء النشط يحتوي على مواد تحلية صناعية ، وهو أقل سعرا من المنتجات الأخرى التي تضمنها ، مما يجعلها خيارًا جيدًا عندما تحاول تقليل كمية السعرات الحرارية. تأكد من أن Active Light يقدم أيضًا وجبة خفيفة سهلة للمساعدة في إدارة الجوع حتى وجبتك التالية. أو يمكنك تضمينها مع وجبتك ، للمساعدة في تناول وجبة الطعام. على سبيل المثال ، يحتوي 8 أونصة من Ensure Active Light - مأخوذة من 2 كوب من الخضر المختلطة ، 2 ملعقة طعام من خلع الملابس قليل الدسم والتفاح الصغير - على 225 سعر حراري.
ضمان لزيادة الوزن
إذا كنت تحاول استعادة الوزن بعد الإصابة بمرض أو كنت تبحث عن كمية كبيرة ، قد تكون منتجات Ensure بمثابة شراب مناسب لتوفير هذه السعرات الحرارية. كما هو الحال مع فقدان الوزن ، يتطلب زيادة الوزن أن تقوم بتحويل السعرات الحرارية. لزيادة الوزن ، تحتاج إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية أكثر من احتياجات جسمك. للحصول على ما يكفي من الصحة ، تقترح أكاديمية التغذية وعلم التغذية أن السعرات الحرارية الزائدة تأتي من مصادر غنية بالمغذيات ، والتي قد تشمل المنتجات المدعمة بالمغذيات مثل Ensure.
كخيارات أعلى من السعرات الحرارية ، يمكن أن يساعدك ضمان Ensure و Ensure Plus الأصلي في تلبية احتياجات السعرات الحرارية هذه في حجم أصغر. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من ضعف في الشهية ولكنهم يحاولون زيادة الوزن. كما يوفر ضمان إصدار مسحوق من ضمان الأصلي - بالإضافة إلى ضمان مسحوق نشط عالية البروتين - والتي يمكنك استخدامها لزيادة السعرات الحرارية في الشراب الخاص بك. يمزج ملعقتان كبيرتان من مسحوق ضمان الأصلي مع كوب حليب الصباح أو زبادي وقت الغداء مع 60 سعرة حرارية إضافية. للحصول على سعرات حرارية فعلية ، اصنعي نصف كوب من الشوفان الجاف مع تقديم 8 أونصة من Ensure Plus ، لإنشاء وعاء من الشوفان سعة 500 سعرة حرارية.
مسحوق ضمان الأصلي هو مصدر مركزة من المواد الغذائية ويجب عليك استخدامه بحذر. هذا ينطبق بشكل خاص على كبار السن وأولئك الذين يعانون من أمراض الكلى. يمكن الحصول على الكثير من البروتين دون السوائل كافية للضرائب على الكلى وربما يؤدي إلى الجفاف.
فوائد واعتبارات
بالإضافة إلى مساعدتك على تلبية احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن ، تأكد من أن المنتجات تختار جيدًا إذا لم تستطع شرب الحليب ، بسبب عدم تحمل اللاكتوز أو إذا كنت لا تستطيع تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين. ومع ذلك ، لا ينصح ضمان للأشخاص الذين يعانون من الجالاكتوز في الدم - وهو اضطراب وراثي نادر يؤثر على كيفية معالجة الجسم لجالاكتوز السكر البسيط - أو لأولئك الأفراد الذين لديهم حساسية الحليب.
على الرغم من أن منتجات Ensure تعمل كمشروب مناسب لفقدان الوزن أو زيادة الوزن ، قد لا يكون ضمانًا للجميع. الشراب حلو ، قد لا يناسب ذوق الجميع - وبالنسبة للبعض - قد يكون باهظ الثمن. كما أنها ليست مصدرًا جيدًا للألياف ، ويجب ألا تستخدمها كمصدر وحيد للتغذية. كما أنه قد لا يجعل اختيار بديل جيد للوجبات للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، بسبب محتواه من السكر.
