غالبًا ما يقوم رافعو الأثقال الجادون بإنشاء مناطق تمارين منزلية خاصة بهم كمكان للمقاعد ، القرفصاء والقفز الميت. ويبدو أن الكثير من هؤلاء الناس الذين يضخون الحديد لديهم خط ترقيع خطير. إنهم يصممون رفوفهم القرفصاء الخاصة بهم خارج الأنابيب الموضوعة في قواعد حواف عجلات السيارات ، والفردين في أربع طبقات من صناديق الحليب الخرسانية أو حتى المكدسة - وهذا أمر مخيف وغير مستقر كما قد تبدو هذه الأخيرة. يمكنك صنع رف قوي ومستقر وسهل التركيب من الأنبوب الأسود الملولب بدلاً من ذلك.
الخطوة 1
الاستعداد لتجميع رف القرفصاء الخاص الذي يشبه مقلوب U. سوف تقوم بإنشاء اثنين من المواقف التي تتصرف تقريبا مثل sawhorses طويل لدعم كل نهاية من الحديد الخاص بك. يمكن أن تكون متباعدة كما تفضل أن تستوعب عرض الحديد من 4 إلى 7 أقدام. ستشمل الأجزاء المكونة الخاصة بك أربعة قوائم متصلة في الأعلى بواسطة crosspieces ، ويدعم الكلمة عموديًا على crosspieces.
الخطوة 2
قم بتجميع رف القرفصاء في مكان في الصالة الرياضية المنزلية. سوف تعمل من أعلى إلى أسفل ، وتشديد الأعضاء مع وجع الأنابيب. تبدأ من خلال الخيوط مفصل الكوع إلى نهاية واحدة من كل crosspiece. خيط موصل T - محاذاً بشكل عمودي - إلى الطرف الآخر. شفة مفصل الكوع و الجزء العلوي من T تمنع قضيب الحديد من الانهيار من crosspiece. تتم محاذاة الطرف المفتوح لمفصل الكوع وأحد طرفي الموصل T ويجب أن يكونا مشهدين في نفس الاتجاه ، حيث إنهما يقبلان الأعمدة.
الخطوه 3
خيط نهاية واحدة من كل تستقيم في نهاية الحرة من المفاصل الكوع و T الموصلات. تشديد مع وجع الأنابيب. لديك الآن اثنين من الأشكال U طويل مقلوب.
الخطوة 4
قم بتوصيل الموصلات الأربعة T بأسفل كل قائم. تشديد حتى يتم محاذاة عموديا على crosspieces.
الخطوة 5
الخيط في الطابق الثامن يدعم كل من الفتحات على جميع موصلات T الأربعة. مرة أخرى ، تشديد مع وجع الأنابيب. أقواس نهاية الأنبوب الموضوعية على أطراف الأرضية تدعم وتشديد.
الخطوة 6
ضع مكونات الحامل القرفصاء المجمعة بالتوازي مع بعضها البعض للاستعمال ، مع وصلة الكوع في الأمام للسماح للحديد بإزالة الحامل بسهولة أكبر.
الأشياء ستحتاج
- ؟ بوصة سوداء مترابطة الأنابيب ، 4 أقدام طويلة ، 2 ، للحصول على قوائم
- ؟ بوصة سوداء مترابطة الأنابيب ، 1 القدم طويلة ، 2 ، ل crosspieces
- ؟ بوصة سوداء أنابيب مترابطة ، 6 بوصات طويلة ، 8 ، لدعم القدم
- موصلات تي ، 6
- موصلات الكوع ، 2
- ينتهي سقف الأنابيب ، 8
- وجع الأنابيب
نصائح
- تحقق من رف رف القرفصاء التجاري أو القفص الكهربائي في صالة الألعاب الرياضية إذا كان وضع خطاف طوله 4 أقدام أو 5 أقدام يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك ، كما تنصح روب ماكنيل ، وهي إحدى الشركات العاملة في مجال الأنابيب في شركة لومبارد الأجهزة في مدينة بالتيمور بولاية ميريلاند. ويقول ماكنيل ، وهو لاعب سابق في مشجعي كرة القدم ولاكروس سابق يبلغ طوله 6 أقدام ، إن المصاعد التي يبلغ طولها 6 أقدام وأقصرها يجب أن تكون قادرة على العمل مع رف قرفصاء مع قوائم يبلغ طولها 4 أقدام. ستتمكن بسهولة من وضع القرفصاء تحت العارضة ، وضع البار على أكتافك ، ثم تابع التمرين. إذا كنت أطول من 6 أقدام ، قد تحتاج إلى تجميع قوائم انتظار يبلغ طولها 5 أقدام ، كما يلاحظ. في هذه الحالة ، الحصول على أربعة قضبان سوداء مترابطة قياس 5 أقدام. سيكون ارتفاع الرف النهائي لديك بالفعل 4 أقدام أو 2 بوصة أو 5 أقدام ، 2 بوصة ، عند إضافة الاتصالات الخاصة بك. العمل مع الأنابيب السوداء الملولبة ، وهو أرخص من الأنابيب المجلفنة ، إلا إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى الخردة أو أنابيب مجلفنة بأسعار معقولة. يمكنك شراء أنبوب أسود أو مجلفن متشابك بالفعل على كلا طرفيه بمضاعفات أطوال 1 قدم بالإضافة إلى أطوال 6 بوصة.
