يتميز الاضطراب الثنائي القطب ، الذي يشار إليه أحيانًا باسم الاكتئاب الهوسي ، بالأمزجة العالية للغاية والمنخفضة. الناس الذين يتعلمون كيفية التعامل مع شخص ثنائي القطب غالباً ما يتم الخلط بينه وبين التقلبات المفاجئة في المزاج وقد يشعرون بالمسؤولية عن التغييرات أو الخسارة في كيفية التصرف. وفقا للباحثين في مايو كلينيك ، هناك عادة علامات على أن الشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب يصبح مكتئبا أو متحمس بشكل مفرط.
الخطوة 1
تعلم علامات التحذير من حلقة. ينصح أطباء مايو كلينيك الأسرة والقائمين على رعايتهم بأن يصبحوا متعلمين حول المسببات الفردية للشخص حتى يتمكنوا من مساعدة المريض على تحديد علامات الشدة. اطلب المشورة مع طبيب المريض لمعرفة أنواع الإشارات التي يجب مراقبتها ، مثل التغيير في الشهية ، أو اضطرابات النوم ، أو التململ ، أو القلق.
الخطوة 2
شجع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب على مواصلة تناول أدويتهم والمشاركة في مجموعات الدعم. يقول الباحثون في موقع Helpguide ، وهو موقع معلومات غير ربحية ، إن التشجيع والدعم اللطيفين مفيدان للغاية للأشخاص الذين يعانون من القطبين الذين عادة ما يقدرون القلق.
الخطوه 3
ممارسة الصبر. لا يوجد علاج للاضطراب الثنائي القطب ، وبمجرد تشخيص حالة الشخص وبدء تناول الدواء ، يمكن أن يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تظهر النتائج. الاستعداد للنكسات والبحث عن التقدم في الانتعاش ، وليس الكمال.
الخطوة 4
أنشئ وقتًا محددًا للأنشطة اليومية والتزم بالجداول الزمنية. يمكن أن يساعد الحصول على وجبات الطعام وأوقات النوم في نفس الوقت يوميًا على تقليل الإجهاد في الأسرة وتقليل العوامل المسببة التي يمكن أن تسبب شخصًا ثنائي القطب.
الخطوة 5
ضع خطة للتعامل مع العنف أو السلوك التخريبي. هل لديك أرقام الطوارئ المتاحة بسهولة والتحدث مع الشخص عندما يكون في حالة استرخاء حول أنواع الاحتياطات التي سوف تتخذها عند الضرورة.
الخطوة 6
ضع حدودًا لنفسك والتزم بها. مع العلم أن الاكتئاب أو الهوس ليس خطأك يمكن أن تساعدك على رعاية احتياجاتك الخاصة. يقول الأطباء في Helpguide أن اضطراب المزاج ثنائي القطب يمكن أن يسيطر على الأسرة ويخلق ضغطًا على كل فرد في العائلة إذا لم يتم تعيين حدود حول حدود ما ستفعله ومقدار الفوضى التي ستتخذها.
نصائح
- العثور على مجموعة دعم من الآخرين الذين يتعاملون مع القطبين في أسرهم أو الأصدقاء من خلال منظمات مثل التحالف الوطني على الصحة العقلية (انظر الموارد). يمكن أن يكون الضغط على العيش مع شخص ثنائي القطب أمراً طاغياً إذا لم يكن لديك شخص تتحدث معه حول مشاعرك الخاصة بالذنب والقلق.
تحذيرات
- اعلم أن لديك قيودًا حول مدى قدرتك على التحكم في نتيجة الانتعاش. يمكنك مشاركة مخاوفك مع الشخص ، ولكن في النهاية الأمر متروك للشخص للحفاظ على أدويته الخاصة وتعلم كيفية التعامل مع تقلبات المزاج.
