البروبيوتيك تحظى باهتمام كبير هذه الأيام. من الزبادي الذي تم تسويقه حديثًا إلى كبسولات تكميلية ، يتم وصف البروبيوتيك على ما يبدو في كل مكان كعنصر مهم في صحتك الهضمية. لكنك قد لا تعرف ما إذا كانت البروبيوتيك مناسبة لك. في الواقع ، بعض الناس الذين يستهلكون البروبيوتيك - الكائنات الحية الدقيقة الحية في الأطعمة والمكملات الغذائية الخاصة - قد يعانون من آثار جانبية غير سارة.
ما هي البروبيوتيك؟
وفقا لجامعة ولاية بنسلفانيا ، يشير مصطلح "البروبيوتيك" إلى نوع من البكتيريا الصحية الموجودة في الأطعمة المخمرة وكذلك في شكل ملحق. هذه الكائنات الحية البكتيرية الحية تشبه تريليونات الكائنات الحية الدقيقة التي يعيش فيها كل شخص بشكل طبيعي في أنظمته المعوية ، محاربة البكتيريا الضارة والمرض كل يوم. وعلى الرغم من أن فكرة وجود البكتيريا في الجهاز الهضمي - ناهيك عن تناولها عن طيب خاطر - قد تبدو غريبة أو غير سارة ، إلا أن هذه الكائنات الحية الدقيقة الحية ضرورية للغاية لصحة جيدة.
ماذا يعملون؟
في جوهرها ، تساعد البروبيوتيك على الحفاظ على توازن صحي بين البكتيريا المفيدة والبكتيريا المسببة للأمراض في جسمك. عندما تصبح بكتيرياك الصحية مستنزفة ، مثل المرض ، أو استخدام أدوية المضادات الحيوية أو الإجهاد ، يمكنك أن تعاني من اضطراب في الجهاز الهضمي أو مناعة محفوفة بالمخاطر. يستهلك محبون البروبايوتكس الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا الحية ، مثل الزبادي واللبن ، أو تناول مكملات البروبيوتيك ، لاستعادة توازنهم الطبيعي للبكتيريا الجيدة مقابل البكتيريا الضارة وعلاج ومنع الأمراض مثل مختلف اضطرابات الجهاز الهضمي ، حسب جامعة ولاية بنسلفانيا.
آثار جانبية
على الرغم من فائدته الظاهرة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال وأعراض الأمعاء المتهيجة ، يمكن أن تسبب البروبيوتيك تأثيرات جانبية سلبية أيضًا. ويلاحظ المركز الطبي بجامعة ماريلاند أن البكتيريا Lactobacillus acidophilus ، وهي أكثر أنواع البروبيوتيك شيوعًا ، يمكن أن تسبب في الواقع اضطرابًا في الجهاز الهضمي ، مثل اضطراب المعدة والغازات ، في الأشخاص الذين يستهلكون جرعات كبيرة - أي أكثر من مليار إلى 2 مليار خلية في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني الأفراد المصابون بصمامات القلب من عدوى بكتيرية من أخذ البروبيوتيك ، على الرغم من أن المركز الطبي بجامعة ماريلاند ينص على أن هذا أمر نادر الحدوث. على الرغم من أنه من غير المحتمل ، يمكن أن يكون رد فعل تحسسي ضد البروبيوتيك ممكنًا أيضًا.
الاعتبارات
تعتبر البروبايوتكس بشكل عام آمنة ، خاصة في شكلها الغذائي الطبيعي. بعد كل شيء ، كان الناس يأكلون اللبن بأمان ، مخيض اللبن ، tempeh ، ميسو وغيرها من الأطعمة المخمرة الغنية البروبيوتيك لعدة قرون. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تجربة البروبيوتيك لأسباب صحية ، استشر طبيبك قبل تجربتها. تختلف الجرعة المناسبة من البروبيوتيك وفقا للأعراض التي تحاول علاجها ، ويمكن للطبيب الخاص بك توفير المعلومات المناسبة ومساعدتك في أي آثار جانبية قد تواجهك. بالإضافة إلى ذلك ، تنص مايو كلينك على أن طبيبك يجب أن ينصحك أيضًا بشأن أفضل سلالة من البروبايوتكس لعلاج حالتك الخاصة. هذا قد يساعد على تقليل احتمال الآثار السلبية كذلك.
