حب الشباب هو مرض يصيب الجلد يحدث عند انسداد بصيلات الشعر مع خلايا الجلد الميتة والبكتيريا والزيوت. على الرغم من عدم وجود أسباب ثبت علميا من حب الشباب ، وهناك العديد من النظريات حول العوامل المشددة المحتملة. الدكتور جيمس فولتون حدد النظام الغذائي كسبب محتمل لحب الشباب. يمكن استهلاك الأطعمة مثل اللفت التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمغذيات المضادة للالتهابات تقلل من فرص وجود حب الشباب.
ما هو كالي؟
Kale هي خضراء داكنة ومورقة وهي عضو في عائلة الخضروات الصليبية وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالملفوف والقرنبيط. انها عالية جدا في المواد المضادة للاكسدة والفيتامينات A و C و K. هذه المواد الغذائية يمكن أن يشفي بشرتك وإلحاق الضرر الجلد. يحتوي كوب واحد على 36 سعرة حرارية ويوفر الكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف الغذائية. يوفر محتوى الكلوروفيل العالي من اللفت المواد التي تقلل الالتهاب ، مثل حب الشباب ، وإزالة السموم من الجسم.
مضادات الأكسدة لحب الشباب
مكافحة المواد المضادة للاكسدة في الجذور الحرة في الجسم ، والتي يمكن أن تسبب تلف الحمض النووي والسرطان وإضعاف جهاز المناعة. يمكن الوقاية من حالات حب الشباب أو تخفيضها عن طريق استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل اللفت. تساعد مضادات الأكسدة في تقوية نظام المناعة لديك وتمنع الجذور الحرة من تدمير بشرتك.
خصائص مضادة للالتهاب من اللفت
يمتلك Kale تصنيفًا مضادًا للالتهاب بشكل ملحوظ بمقدار 257 بسبب مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية. وفقا لمونيكا Reinagel وخطة حميتها التي تحارب الالتهاب ، فمن المفيد أن تناول الأطعمة مع عامل الالتهاب في الترتيب 50 على الأقل ، لذلك كنت أكثر من مغطاة بالكرنب. يمكن للخصائص المضادة للالتهابات من الأخضر المورقة أن تساعد في الحد من التهاب في الجسم وتقليل احتمال التهاب الجلد في شكل حب الشباب.
كالي الأفكار
إذا كنت تحاول إزالة حب الشباب ، يمكنك إضافة اللفت إلى النظام الغذائي الخاص بك في مجموعة متنوعة من الطرق. يمكنك تناول العصير أو مزج الكرنب في عصير ، وتقطيعه واستخدامه كسلطة للحصول على سلطة ، أو طهي بخليط خفيف مع عصير الليمون أو خبزه في الفرن للحصول على وجبة خفيفة شبيهة بالشريحة.
