قد يساعدك مكملات الليسيثين في استقلاب الدهون ، ولكن هذا لا يعني أنه حارق للدهون أو سيساعدك على إنقاص الوزن. في حين تقدم حبيبات الليسيثين بعض الفوائد الصحية ، فإن فقدان الوزن ليس واحدًا منها. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، استشر طبيبك لمساعدتك على إجراء تغييرات على نظامك الغذائي وممارسة التمارين الروتينية.
حول الليسيثين
الليسيثين هو نوع من الدهون تتكون من الكولين و inositol. كمكون رئيسي لأغشية الخلايا في جسمك ، يساعد الليسيثين في تنظيم ما يدخل وخرج من خلاياك. جسمك يجعل بعض الليسيثين نفسه ، والباقي يأتي من الطعام الذي تتناوله. تم العثور على الدهون في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك صفار البيض والأسماك وفول الصويا والفاصوليا ، ويجب أن تكون قادرة على الحصول على كل ما تحتاجه من النظام الغذائي وحده ، وفقا لجامعة فاندربيلت. مكملات الليسيثين متوفرة في مجموعة متنوعة من الأشكال ، بما في ذلك الحبيبات.
مكملات الليسيثين وفقدان الوزن
الشركات المصنعة للمكملات الليسيثين جعل العديد من المطالبات حول فوائد إضافة حبيبات الليسيثين إلى النظام الغذائي الخاص بك ، بما في ذلك فقدان الوزن. ولكن لا يوجد دليل على أن الملحق يمكن أن يجعلك تفقد أي وزن ، وفقا لجامعة فاندربيلت. قد تنبع الادعاءات من حقيقة أن الليسيثين يلعب دورا هاما في نقل الدهون في الدم. ومع ذلك ، لا يبدو أن لها أي تأثير على الدهون الثابتة التي تجلس على الوركين أو حول بطنك ، وتقارير فاندربيلت.
الليسيثين والوزن مكسب
قد لا يساعدك الملحق على إنقاص وزنك ، لكنه قد يزيد من زيادة الوزن إذا لم تكن حذراً. كمصدر للدهون ، حبيبات الليسيثين هي أيضا مصدر للسعرات الحرارية. يحتوي مقدار 1/2 ملعقة كبيرة من حبيبات الليسيثين على 70 سعر حراري. إذا كنت تتناول المكملات الغذائية يوميًا دون تقليل كمية السعرات الحرارية أو إضافة المزيد من النشاط لحرق هذه السعرات الحرارية الزائدة ، فقد تربح أكثر من 7 جنيهات في السنة.
ليسيثين للصحة
في حين أنه قد لا يساعدك على إنقاص الوزن ، هناك بعض الفوائد الصحية لأخذ حبيبات الليسيثين. تشير دراسة عام 2008 إلى أن مكملات الليسيثين تساعد على خفض مستويات الدهون في الدم ، بما في ذلك الكوليسترول والدهون الثلاثية ، وتلعب دورًا في استقلاب الشحوم. تحسين مستويات الكوليسترول وثلاثي الغليسريد يحسن صحة القلب وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. هناك أيضا بعض الأدلة على أن استكمال حميتك مع حبيبات الليسيثين قد يساعد في تحسين الذاكرة والإدراك والمزاج لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر والخرف. استشر طبيبك قبل إضافة حبيبات الليسيثين إلى روتينك اليومي.
