Arm ergometers هي آلات تتكون من مقابض ، وأحيانًا مقعد. Ergometry هو ممارسة القلب والأوعية الدموية منخفضة الأثر التي تعمل على حد سواء والمرنون extensors في الكتفين ، الكتف والمرفقين. في حين أن نطاق التدريبات المختلفة التي يمكنك القيام بها على مقياس إذرع الذراع محدود نوعًا ما ، إلا أن الاستخدام المنتظم له عدد من الفوائد الطبية المثبتة.
قياس الذراع القياسي
يتم إجراء قياس قوة الذراع عن طريق تحريك مقابض مقياس الطاقة في دوائر كاملة باستخدام اليدين ، بنفس الطريقة التي تدير الدواسات على الدراجة بقدميك. في هذه الحالة ، يجب أن تكون المقابض في اتجاه عقارب الساعة ، والتي تكون في الأمام وبعيدًا عنك. يمكن ضبط سرعة ومقاومة ergometer لزيادة الصعوبة. يمكن أيضًا إجراء تغيير في هذا التمرين بذراع واحد بدلاً من اثنين.
عكس الذراع قياس
يمكن إجراء ergometry ذراع عكسية على بعض الأجهزة التي تسمح لك بتشغيلها من أي من الجانبين. ضع نفسك على الجانب الخلفي من الماكينة وقم بتدوير المقابض في دوائر عكس عقارب الساعة ، والتي تكون في اتجاه نفسك. إن قياس التمرين العكسي للذراع هو أيضًا تمرين للقلب والأوعية الدموية ، لذا يتم إجراؤه باستمرار لفترات طويلة من الوقت. يمكن ضبط سرعة ومقاومة ergometer لزيادة الصعوبة. يمكن أيضًا إجراء تغيير في هذا التمرين بذراع واحد بدلاً من اثنين.
قيمة الذراع قياس الجسم
بالإضافة إلى الفوائد القلبية الوعائية ، فإن التدريب على تمرينات الذراع التي أجريت مرتين على الأقل في الأسبوع يؤدي إلى تحسين قوة الجزء العلوي من الجسم ، وإنتاج الطاقة والرضا النفسي ، وفقًا لمقال بعنوان "تدريب تمرين طويل الأمد في الأشخاص المصابين بإصابة الحبل الشوكي: التأثيرات على القوة ، الذراع قياس الأداء والرفاهية النفسية ، "نشرت في العمود الفقري الحبل في عام 2003. بالنسبة للمرضى الذين يجلسون على كرسي متحرك ، يمكن أن يرفع قوة الذراع العمل البدني أكثر من جهاز قياس سرعة كرسي متحرك. إن مزايا طاقة القلب والقوة والكهرباء الناتجة عن مقياس جهد الذراع تجعله أداة تمرين قيمة ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم استخدام محدود لأجسامهم السفلية.
