طنين الأذن ، وهي حالة يسمع فيها الأفراد الرنين ، أو الغمغمة الصوتية أو الأصوات في آذانهم ، لها العديد من الأسباب المحتملة والعوامل المؤثرة. يتلقّى تقريبا من كلّ [تنّيتثس] يعاني أيضا [سوثبورومندبلّ] مفصل مرض ، أو [تمج] ، اضطراب من الفكّ مفصل وأنسجة ضامّة. يمكن للعلاج الطبيعي أن يساعد في طنين الأذن ، طبقًا لما قاله الدكتور مايكل جيه روب ، من جمعية طب الطنين الأمريكية. قد تمارين الفك تخفيف أعراض الطنين.
ماكس فتح
افتح فمك على أوسع نطاق ممكن ، ثم ضع يدك على ذقنك ، وسحب فمك مفتوحًا بشكل أوسع. شغل المنصب لمدة 30 ثانية. كما هو الحال مع جميع تمارين الفك ، لا تفعل هذا إذا كنت تشعر بالألم - توقع أن تشعر بالضغط أثناء التمارين ولكن توقف إذا شعرت بألم أو عدم راحة حقيقية. كرر هذه أربع مرات في أربع جلسات يومية.
فتح بمساعدة
يعمل الانفتاح المساعد كثيراً مثل تمرين الفتح الأقصى. افتح فمك ، ثم ضع إصبعين فوق أسنانك الأمامية السفلية. اسحب فمك مفتوحًا بشكل أكبر واتركه لبضع ثوان. كرر 10 مرات.
الحركة الجانبية
مع استرخاء فمك وفتحه قليلاً ، قم بتمرير فكك إلى اليمين بقدر ما تستطيع. ضع قبضة يدك اليسرى على الفك واضغط على الضغط للحفاظ على الفك إلى اليمين لمدة 30 ثانية. تراجع الاتجاه المعاكس مع الفك الخاص بك إلى اليسار ، مع دفع قبضة يدك اليمنى. كرر ذلك أربع مرات في أربع جلسات يومية.
التمرين في المنتصف
تواجه مرآة ، لدغة أسنانك معا ، مع إيلاء اهتمام لوضع الأسنان الوسطى على الفك السفلي. افتح فمك ببطء أثناء محاولتك الحفاظ على مركزين الأسنان دون تحريك فكك إلى اليسار أو اليمين. كرر ذلك 10 مرات يوميًا.
يشعر جيد الحنفية الأسنان
يوصي موقع Tinnitus-Free بهذا التمرين في أي وقت تشعرين فيه بالتوتر أو الإجهاد: مع عدم ملامسة أسنانك بالكاد ، اضغط عليها برفق معًا عدة مرات أثناء الابتسام.
