الفشار هو حبوب كاملة ، مجموعة غذائية أساسية تفتقر إلى الكثير من الأميركيين. الحبوب الكاملة توفر كميات قيمة من الألياف والمواد الغذائية ، مثل فيتامينات ب والحديد. فقط لأن الفشار مغذي ، ومع ذلك ، لا يعني أنه يناسب النظام الغذائي لكل شخص. الألم الذي يتبع تناول الفشار قد ينبع من مجموعة متنوعة من العوامل. قد يساعدك فهم هذه العوامل في توجيهك نحو اتخاذ قرارات حكيمة ونمط حياة حكيم.
أسباب طبية
إذا كان لديك حالة تؤثر على الجهاز الهضمي ، فإن تناول الفشار قد يحفز آلام البطن والأعراض الأخرى. إذا كان لديك التهاب رتج ، على سبيل المثال ، حالة تصبح فيها الحقائب الصغيرة في القولون ملتهبة ، يقترح بعض الأطباء تجنب الأطعمة الخشنة مثل الفشار بسبب الخوف من أن الجسيمات قد توضع في الجيوب ، مما يسبب الألم أو تفاقمه. لأن الفشار هو مصدر غني للألياف ، والذي يعزز نشاط الجهاز الهضمي ، قد يؤدي إلى تفاقم آلام المعدة والإسهال المصاحب لالتهاب القولون ، ومرض كرون ومتلازمة القولون العصبي.
منتجات الالبان والملح
إن منتجات الحليب والملح الموجودة في بعض أنواع الفشار قد تسبب أيضًا ألمًا في المعدة أو اضطرابات هضمية أخرى. تناول طعام الفشار المشوي بالدهون أو الزبدة أو الجبن قد يسبب ألماً متعلقاً بتأخر إفراغ المعدة ، بسبب الأطعمة الدهنية ، أو عسر الهضم. الجبن والزبدة تحتوي أيضا على اللاكتوز ، مما يؤدي إلى آلام في المعدة إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. إن استهلاك الفشار المملح بشكل كبير يعزز أيضًا من تناول الصوديوم بشكل كبير ، مما يؤدي بدوره إلى الانتفاخ والاضطرابات المعوية.
أسباب أخرى
ألم البطن هو أحد الأعراض الشائعة للغاز في الجهاز الهضمي وهو جزء طبيعي من صحة الإنسان ، وفقا لمركز تبادل المعلومات عن الأمراض في الجهاز الهضمي. أثناء هضم معظم الأطعمة الغنية بالنشويات والكربوهيدرات ، بما في ذلك الفشار ، تنتج الأمعاء الغليسة الغاز. على الرغم من أن الأطعمة تؤثر على أعراض الغاز لدى الناس بشكل مختلف ، إلا أن الفشار قد يزيد من التعرض لبعض الناس. إذا كنت تأكل الفشار بسرعة ، فقد يؤدي الإفراط في ابتلاع الهواء أيضًا إلى الغاز وألم الغاز والانتفاخ.
تحضير الفشار وبدائله
إذا كانت طبقات الفشار الدهنية أو طرق التحضير هي أساس الألم البطني ، فقم باستهلاك الفشار الممزوج بالهواء بالأعشاب الطبيعية أو الفشار الميكروويف قليل الدسم. إذا كان المزيج الخشبي من الفشار يسبب مشاكل ، واختيار الأطعمة الحبوب ليونة كاملة ، مثل الخبز الحبوب الكاملة لينة ، والمعكرونة القمح الكامل ، ودقيق الشوفان والأرز البني. إذا اقترح طبيبك الحد من الألياف ، فاستبدل الفشار بنشا منخفضة الألياف ، مثل الخبز الأبيض والأرز الفوري ومفرقات الصودا.
علاج او معاملة
الألم البطني الخفيف أو العرضي بعد تناول الفشار قد لا يتطلب العلاج الطبي ، خاصة إذا وجدت أن تغيير عاداتك الغذائية يحلها. لألم خفيف عسر الهضم ، يمكن أن تساعد مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية. لظروف أكثر خطورة ، مثل أمراض الجهاز الهضمي ، قد يشمل العلاج تناول الأدوية وتغيير النظام الغذائي ونمط الحياة ، وفي الحالات الشديدة ، الجراحة. لمنع الأعراض المستقبلية ، تجنب الأطعمة التي يبدو أنها تؤدي إلى تفاقم الأعراض أو تفاقمها. لأن القلق يمكن أن يزيد من آلام البطن في بعض الحالات ، فالتماس الاسترخاء والسيطرة على التوتر العاطفي قد يلعب دوراً في العلاج.
