حب الشباب يصيب الناس في جميع أنحاء العالم. يمكن أن تتراوح من إزعاج معتدل سهل المعالجة إلى آفة حادة تسبب ضائقة عاطفية وندبات دائمة. تشكل الاختلافات عندما يتم توصيل بصيلات الشعر بواسطة إفراط في إنتاج النفط أو خلايا الجلد الميت. هذا يؤدي إلى سطح ملتهب من الرؤوس البيضاء أو الرؤوس السوداء ، والتي يمكن أن تسبب ندبات حب الشباب والبقع الحمراء. يمكن للفاكهة والخضار أن تلعب دوراً أساسياً في الوقاية من حب الشباب وعلاجه بشكل طبيعي.
فواكه و خضروات برتقال
توفر العديد من الخضراوات والفواكه البرتقالية تركيزات عالية من فيتامين ألف ، بيتا كاروتين ، الذي يدعم نظام المناعة السليم ، والرؤية ، والجلد. فيتامين (أ) له آثار مشابهة على الجلد مثل أدوية الريتينول ، والتي تستخدم عادة لعلاج حب الشباب ، مع آثار جانبية أقل. فيتامين (أ) يساعد على إزالة الكسور عن طريق تجفيف الزيت الزائد وتقليل الالتهاب. وتشمل الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامين (أ) القرع والجزر والبطاطس الحلوة والبابايا والكنتالوب والمشمش والخوخ والنكتارين والمانجو.
مضادات الأكسدة
يمكن لمضادات الأكسدة القوية في الخضار والفاكهة منع حب الشباب من خلال المساعدة في التخلص من البكتيريا المسببة للعيوب من جسمك. وفقا لمايو كلينيك ، يمكن أن يؤدي تراكم البكتيريا إلى انسداد المسام وانسلاخها. مضادات الأكسدة تساعد على قتل البكتيريا ومكافحة الجذور الحرة ، والتي هي واحدة من الداعمين الرئيسيين للشيخوخة. لذلك ، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة بشرتك على البقاء شبابا كذلك من خلال منع التجاعيد التي تسببها الأكسدة من الشمس وملوثات الهواء. يُذكر أن جوني بودين ، مؤلف كتاب "أكثر 150 غذاء صحياً على وجه الأرض" ، يدرج العنب البري كواحد من أفضل الأطعمة الفائقة لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية بشكل استثنائي. الفواكه والخضروات الأخرى التي هي غنية بمضادات الأكسدة وتشمل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت ، والتوت الأخرى بما في ذلك التوت والعليق ، والتفاح ، الأفوكادو والهليون.
الفواكه والخضروات مع فيتامين ج
فيتامين ج يساعد على استعادة وبناء الكولاجين في بشرتك. هذا يساعد على تقوية وتجديد شباب بشرتك من الداخل إلى الخارج. كما يساعد فيتامين (ج) في إنتاج الكولاجين الجديد ، مما يساعد على منع وندبات ندبات حب الشباب. الكولاجين يدعم أيضا الشعيرات الدموية التي تغذي وتغذي بشرتك للمساعدة في منع حب الشباب. فاكهة الحمضيات مثل الجريب فروت والأناناس والبرتقال والليمون غنية بفيتامين سي. كما تزرع الفراولة والجوافة والكيوي والعنب البري فيتامين ج ، إلى جانب الخضروات مثل البروكلي والبطاطا الحلوة والفليفلة الحلوة.
غيرها من الفواكه والخضروات
Papayas هي من بين أفضل الفواكه للتقشير. أنها تحتوي على فيتامين (أ) والإنزيمات ، التي تساعد على تنظيف بشرتك من الداخل. تساعد الأفوكادو على تقليل جفاف الجلد الذي يمكن أن يسد المسام ويسبب حب الشباب لأنها غنية بفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية. السبانخ والفلفل الأصفر والحمراء هي مصادر غنية من بيتا كاروتين ، مما يساعد أيضا على التخفيف من جفاف الجلد ومنع وعلاج البثور حب الشباب.
