نظام غذائي لإزالة السموم لمدة 7 أيام هو برنامج شعبي لإزالة السموم يتغير وفقاً لنظام غذائي وقيود ، ولكن يستمر لمدة 7 أيام. كثير من الناس ينخرطون في نظام غذائي للتخلص من السموم لتخليص أجسادهم من السموم ، وبدء خطة فقدان الوزن ، وتحسين الجلد والجهاز الهضمي وتعزيز الطاقة والصحة العامة. على الرغم من عدم وجود دليل علمي على أن نظام التخلص من السموم لمدة 7 أيام يقوم بتطهير الجسم من السموم أو يزيد من الحيوية ، فإن مؤيدي برامج إزالة السموم يقسمون على فعالية هذه السموم. في حين أنه قد يحسن لون البشرة ويطهر الجسم ، فإن نظام التخلص من السموم لمدة 7 أيام يأتي بنصيبه العادل من الآثار الجانبية. هذه الأعراض هي استجابة الجسم لإزالة النفايات من القولون والكبد والشرايين والمخ.
الصداع
يعد الصداع من الآثار الجانبية الشائعة لبرنامج التخلص من السموم لمدة 7 أيام. يشرح جويل فورمان ، وهو طبيب أسنان مصدق من مجلس الإدارة ومؤلف كتاب "تناول الطعام في الحياة: الخطة الثورية لتخفيف الوزن السريع والمستدام" ، أنه في الوقت الذي يحاول فيه الجسم التخلص من الفضلات والسموم ، يحدث صداع بشكل متكرر. إذا قمت بقطع مادة الكافيين فجأة عن نظامك الغذائي ، فإن جسمك يمر بفترة انسحاب لأنه يعمل على إزالة تراكم السموم ، مما قد يؤدي إلى صداع الكافيين الشائع. لتجنب الصداع ، قلل استهلاكك من منتجات الكافيين تدريجياً قبل بدء حمية التخلص من السموم لمدة 7 أيام. وفقا لموقع Detox.net ، يمكن أن يحدث الصداع بسبب الصلابة في عضلات العنق والكتف ، وهي منطقة شائعة لتراكم السموم. يمكن أن تقلل منصات التدليك والتدفئة من التوتر في الكتفين وتكرار ودرجة الصداع المتصل بالسموم.
قضايا الجهاز الهضمي
الآثار الجانبية الشائعة في الجهاز الهضمي لنظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام تشمل الانتفاخ والتشنج وانتفاخ البطن والغثيان والإسهال. يشير الخبراء في موقع Ask A Healer إلى أن درجة الغاز والانتفاخ والتشنج الذي تعاني منه خلال عملية التخلص من السموم يعتمد على الحالة العامة للقولون والخيارات الغذائية اليومية قبل الدخول في نظام التخلص من السموم. ينصح بتناول الفحم المنشط وحده ، وجذر الزنجبيل في شكل شاي أو كبسولات ، أو مكملات إنزيم هضمية لعلاجات الانتفاخ والتشنج التي قد ترافق حمية التخلص من السموم لمدة 7 أيام.
يحدث الغثيان خلال نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام عندما تطلق الغدد اللمفاوية السموم بمثل هذا المعدل السريع الذي يضطر الكبد إلى إدارة الزائدة ، والتي تنبعث مع الصفراء في المعدة. لإدارة الغثيان ، يقترح Detox.net شرب الماء أو عصير الجزر. من المهم شرب السوائل ، حيث يتم التخلص من السموم في الجسم عن طريق البول والبراز.
يمكن أن تعمل عصائر الفاكهة ، خاصة عندما تقترن باستهلاك المياه ، كمساعدات ، مما يسبب الإسهال. القضاء على استخدام أي الأعشاب ملين خلال برنامج التخلص من السموم 7 أيام للمساعدة في السيطرة على الإسهال. تحذر صحة المراهقين من استخدام ملاحق ملين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف وتؤثر في نهاية المطاف على التوازن والأداء الصحي للجهاز الهضمي.
الآثار الجانبية العاطفية
قد تخضع سلسلة كاملة من العواطف ، وهذا يتوقف على برنامج التخلص من السموم لمدة 7 أيام الذي تتبعه. القلق والتهيج والاكتئاب الاضطرابات العاطفية الشائعة لنظام غذائي للتخلص من السموم. الصيام الحقيقي يجلب المزيد من المشاعر السلبية أكثر من نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام أكثر توازنا.
اختلالات الجلد
الجلد هو عضو القضاء الرئيسية. خلال التخلص من السموم لمدة 7 أيام ، قد يظهر الجلد وحب الشباب أو الدمامل قد تتطور. أعراض تشبه الراشح أيضا ليست غير شائعة. يجب أن تعود البشرة تدريجياً إلى طبيعتها من 3 إلى 5 أيام بعد اكتمال برنامج التخلص من السموم لمدة 7 أيام.
إعياء
التعب هو نتيجة طبيعية لأي نظام غذائي مقيد. وبينما يعمل الجسم بجد لإزالة الفضلات ، يتم استنزاف احتياطيات الطاقة. تكملة الجسم عن طريق زيادة كمية من عصائر الفاكهة.
فقدان الوزن وكسب
غالبية الأطباء وخبراء الوزن يؤكدون أن أي وزن مفقود في نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام هو ببساطة وزن ماء ، وسيتم الحصول عليه بعد فترة وجيزة من اكتمال حمية التخلص من السموم. ووجدت دراسة نشرت في طبعة أبريل 2010 من "الطب النفسي ،" أن الوجبات الغذائية التي تقيد السعرات الحرارية تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر المرتبط بدهون البطن. "نعتقد أن هذا قد يكون أحد الأسباب التي تجعل أخصائيو التغذية يعانون من صعوبة في الحفاظ على الوزن على المدى الطويل" ، هذا ما قاله الباحث الرئيسي جانيت توميياما ، الباحث في الصحة والمجتمع في جامعة روبرت وود جونسون في جامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو. .
