في عام 2010 ، زاد معهد الطب في الأكاديمية الوطنية للعلوم المآخذ اليومية الموصى بها من فيتامين D. يمكن لجسمك تجميع هذا الفيتامين المهم عندما يتعرض الجلد للشمس ، ولكن العديد من الأميركيين يعانون من نقص فيتامين D. يحول الكبد فيتامين (د) الذي تحصل عليه من الشمس أو طعامك أو مكمّلاتك إلى 25 هيدروكسي فيتامين د ، وتركيزه في الدم هو المؤشر الأكثر دقة لحالة فيتامين د. قد ترتبط مستويات منخفضة من فيتامين (د) ، والتي تؤدي إلى أعراض تؤثر على العظام والعضلات الخاصة بك ، إلى العديد من الأمراض المزمنة.
العضلات وعظام الألم
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين D إلى تلين العظام ، وهو خلل في المعادن في الهيكل العظمي يؤدي إلى انخفاض كثافة المعادن في العظم. يرتبط تلين العظام بالأوجاع والآلام في العظام والعضلات. قد تعاني من تلين العظام إذا كنت تعاني من ألم عظمي عند الضغط على إبهامك على عظم الصدر أو الساق باستخدام قوة معتدلة. في "إجراءات مايو كلينك" ، لاحظ الباحثون في عام 2003 أن الأفراد الذين تم إدخالهم إلى قسم الطوارئ بالمستشفى بألم عضلي وألم عظمي لديهم مجموعة واسعة من التشخيصات ، بما في ذلك الفيبرومالغيا ، ومتلازمة التعب المزمن والاكتئاب ، من المرجح جدا أن يكونوا ناقصين في الفيتامين د.
ضعف العضلات
تتطلب عضلات الهيكل العظمي فيتامين (د) أن يعمل بشكل صحيح ، ونقص الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات. الأطفال الذين يعانون من ضعف العضلات الناجم عن انخفاض فيتامين (د) قد تواجه صعوبة في الوقوف وتأخر المشي. في كبار السن ، يؤدي ضعف العضلات إلى مزيد من السقوط المتكرر ، مما يزيد من خطر الإصابة بكسور في عظام الفخذ. وكشفت مراجعة أجريت عام 2006 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن زيادة تناول فيتامين "د" يقلل بشكل كبير من مخاطر السقوط.
هشاشة العظام وهشاشة العظام
مطلوب فيتامين (د) كافية لجسمك لامتصاص الكالسيوم من الأمعاء. عندما يكون تناول الكالسيوم أو امتصاصه غير كاف ، يقوم جسمك بتعبئة الكالسيوم المخزن في العظام للحفاظ على مستويات الكالسيوم في الدم ضمن المعدل الطبيعي. يمكن أن تؤدي الكميات غير الكافية إلى ضعف العظام وتؤدي إلى نخر العظام وهشاشة العظام. عندما يكون لديك هشاشة العظام ، تكون الكثافة المعدنية للعظام منخفضة. في حالة هشاشة العظام ، تكون كثافة المعادن في العظم منخفضة للغاية بحيث تصبح عظامك ضعيفة وهشة وقد تتكسر بسهولة.
كساح الأطفال
الكساح هو حالة يمكن الوقاية منها تؤثر على الرضع والأطفال والمراهقين نتيجة لنقص فيتامين د المطول والمطول. يعاني الأفراد المصابون بالكساح من بطء في النمو وتليين وإضعاف العظام وآلام العظام وضعف العضلات. يقضي نقص فيتامين (د) في الطفولة على تمعدن العظام ويخفف صفائح النمو في نهايات العظام. يمكن أن تسبب هذه الحالة تشوهات في الهيكل العظمي ، بما في ذلك الساقين المنحنية ، والمعصمين والكاحلين السميكين ، وعظم الصدر البارز.
مرض مزمن
وقد ربطت البحوث الناشئة انخفاض فيتامين (د) مع مختلف الأمراض المزمنة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، وأنواع معينة من السرطان ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وزيادة خطر الحوادث القلبية الوعائية القاتلة ، وأمراض المناعة الذاتية ، والخرف ، والاكتئاب ، والسكري ، وعدم تحمل الجلوكوز. وفي عام 2010 ، أشار معهد الطب في مصلحته الغذائية للكالسيوم وفيتامين (د) إلى أن البحوث التي تربط انخفاض فيتامين (د) بهذه الحالات غير حاسمة وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد دور انخفاض فيتامين (د) في هذه الظروف.
