بينما تظن أن جميع الفيتامينات جيدة ، فإن بعض التوليفات يمكن أن تؤدي إلى نتائج غير متوقعة. جزء من السبب يكمن في حقيقة أنك تأخذ كميات كبيرة في وقت واحد. قد تحتوي بعض الأطعمة على نفس العناصر الغذائية ، ولكن ربما ليس بنفس التركيزات الموجودة في الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، قد تلعب الطبيعة الكيميائية لبعض الفيتامينات دورًا أيضًا. يتم تخزين بعض الفيتامينات مثل فيتامين أ في الجسم ، وهو عامل يمكن أن يؤدي إلى مستويات سامة بمرور الوقت. توجد إمكانية حدوث تفاعلات ضارة مع أي دواء ، بغض النظر عن الفوائد الصحية التي يوفرها. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكملات غذائية.
فيتامين ب 12 وحمض الفوليك
فيتامين B12 وحمض الفوليك هما اثنان من ثمانية فيتامينات ب المعقدة. كل من دعم إنتاج الطاقة في الجسم. فيتامين ب 12 ضروري لصحة تكوين خلايا الدم الحمراء. حمض الفوليك ، الذي يشار إليه أحيانا باسم فيتامين B9 ، مهم لاستقلاب الأحماض الأمينية. الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتينات. إذا كنت تأخذ مكملا غذائيا عاليا في أي من هذه الفيتامينات ، قد تخفي أعراض نقص في الآخر ، يشرح WholeHealthMD.com. يمكن أن يؤدي أي من السيناريستين إلى عواقب صحية خطيرة ، مثل الأنيميا.
حمض البانتوثينيك والبيوتين
حمض البانتوثنيك والبيوتين هما كلاهما يحتويان على فيتامين ب المركب. جسمك يتطلب حمض البانتوثنيك ، وفيتامين B5 ، لتركيب الأحماض الدهنية. يلعب البيوتين ، الذي يشار إليه أحيانًا باسم فيتامين B7 ، دورًا في التفاعلات الأيضية في الجسم. إذا كنت تأخذ كميات كبيرة من حمض البانتوثنيك ، يمكن أن يسبب نقص في امتصاص الجسم للبيوتين. المغذيات متشابهتان من المنظور الكيميائي ، مما يخلق هذا السيناريو. يمكن للعيوب في البيوتين أن تسبب فقدان الشعر والأعراض العصبية مثل الاكتئاب والهلوسة.
فيتامين أ وفيتامين ك
كل من الفيتامينات A و K هي مواد كيميائية قابلة للذوبان في الدهون مخزنة في الجسم. فيتامين ك يضمن تخثر الدم بشكل جيد. يوفر فيتامين (أ) آثار مفيدة على وظيفة الرؤية الصحية وجهاز المناعة. لأن الجسم يخزن هذه الفيتامينات ، فإن الخطر موجود للآثار الضارة بسبب الكميات الكبيرة في الجسم. فيتامين (أ) قد يتداخل مع الدور الذي يلعبه فيتامين ك كذلك. هذا يمكن أن يزيد من خطر النزيف.
فيتامين ه وفيتامين ك
فيتامين (ه) يساعد الجسم مع مراقبة تخثر الدم. إذا كنت تعاني من نقص فيتامين K وتتناول كميات كبيرة من فيتامين E ، فقد تزيد من خطر نزيفك الخطير. وجدت دراسة أجريت عام 2004 من قبل مركز بحوث التغذية البشرية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية التابعة لجان ماير حول الشيخوخة أن الجرعات العالية من فيتامين E تزيد من خطر النزف بسبب آثارها السلبية على فيتامين K ، بما في ذلك إعاقة تخثر الدم عن طريق خفض مستويات البروتين المطلوب هذه النتائج تظهر الطبيعة الكيميائية المعقدة لجسم الإنسان.
