حبل القفز هو تجريب كامل الجسم الذي سيحرق الكثير من السعرات الحرارية ويحصل لك في شكل لياقة بدنية ممتازة. يمنح حبل القفز لمدة 10 دقائق فوائد قلبية وعائية مماثلة للسباحة لمدة 20 دقيقة أو الركض لمدة 30 دقيقة. يعتمد نوع حبل القفز الذي تحتاجه على نوع القفز الذي ستقوم به.
حبل القفز مطرز
حبل القفز بالخرز لديه سلك داخلي من النايلون مغطى بالبلاستيك أو البولي يوريثين ، المقاطع الطويلة 1.5 بوصة. هذه الخرز مصنوعة من ألوان مختلفة لزيادة رؤية الحبل في المسابقات والمعارض. تزيد الخرزات من وزن الحبل ، مما يضيف إلى التمرين ، ومع ذلك ، إذا فاتتك وضرب نفسك بدون قصد ، يمكن أن يكون الحبل مؤلماً للغاية. الحبال المرصعة مرنة وقوية للأسطح القاسية حيث قد تتساقط الحبال الأخرى بسرعة. الخرز يمنع الحبل من صراعا ، وهو نوعية جيدة أخرى للاعبا المبتدئين. تجعل الحبال المرصعة قفزة إيقاعية سهلة للغاية ، لأن القافز يمكن أن يسمع صوت الحبات التي تضرب الأرض ، ويكافح من أجل نمط إيقاعي. عيوب الحبل مطرز هو أنه يرتد في بعض الأحيان عن الأرض ويمكن أن يسبب خطأ. هذا لا ينبغي أن يكون مصدر قلق للالطيران الترفيهي أو اللياقة البدنية الذي لا يهدف إلى المنافسة.
سرعة القفز على الحبل
مصنوعة الحبال سرعة القفز من حبل الفينيل رقيقة. فهي الأفضل للاستخدام في الأماكن المغلقة ، لأنها سوف تتآكل بسرعة على الخرسانة أو الأسطح القاسية الأخرى. فهي قابلة للتعديل بسهولة عن طريق ربط عقدة في الحبل تحت المقبض. حبل السرعة أخف وأسرع من حبل الخرزة ، ولكن الحبل الرقيق أكثر عرضة للشراكت. غالبا ما يستخدم حبل السرعة من قبل الملاكمين والرياضيين الآخرين في التدريب الجاد ، لأنه يسمح بأكبر عدد من الدورات في الدقيقة ، والنتيجة هي تمرين مكثف مع الكثير من السعرات الحرارية التي تم حرقها. كما يسمح الحبل الرقيق الخفيف أيضًا بإجراء تحركات العبور ، و "الأجزاء السفلية" المتعددة (يتأرجح الحبل تحت القدم عدة مرات في قفزة واحدة) والقفز بسرعة. يمكن أن يتحول هذا الحبل من خمس إلى ست مرات في الثانية ، ويتم استخدامه لكسر العديد من سجلات السرعة الأمريكية والوطنية.
حبل القفز الجلدي
حبل القفز الجلدي أثقل قليلاً من حبل سرعة الفينيل. غالباً ما يكون مقابض خشبية ، والحبل هو أكثر سمكا. تشابك أقل من حبل السرعة. إن الحبل الجلدي مشهور جداً بسبب وزنه المريح ولأنه يصدر ضوضاء أقل من حبل الخرزة. يتوفر حبل القفز الجلدي وحبل السرعة مع مقابض وزن اختيارية.
حبل القفز على القماش
ينزلق حبل قفزة القماش على سطح الأرض بسهولة ، بدلاً من الارتداد كالحبل المزخرف أو السرعة. حبل القماش مصنوع في العديد من الألوان المرئية ومناسب للمعارض والمسابقات. عيب حبل القماش هو أنه يتسخ بسهولة ، ولا يدوم طويلاً على الأسطح القاسية. وزنه الخفيف يمكن أن يجعل من الصعب البرمجي حيث أن الحبل يمكن تشويهه بسهولة بواسطة نسيم أو عندما يصل إلى سطح غير مستوي. حبال القماش تحظى بشعبية كبيرة للقفزات الهولندية المزدوجة.
مزدوجه الانتقال الهولندي الحبال
أسلوب القفز المزدوج الهولندي يستخدم حبلين للقفز يحولهما شخصان ، بينما يقفز شخص واحد أو أكثر. الحبال الهولندية المزدوجة أطول بكثير من حبال القفز العادية للشخص الواحد ، وتتراوح من 14 قدما إلى 60 قدما لعدة وصلات. هناك ثلاثة أنواع من الحبال الهولندية المزدوجة: حبل مطرز دائم للغاية ، يوفر تحكمًا ممتازًا ويسهل تحويله ؛ حبل من القماش ، لينة جدا وسهلة التحكم. وحبل عرق السوس المستخدم في القفز السريع للمنافسة.
القفز على الاطفال
يجب أن تكون حبال القفز للأطفال أقصر من حبال الكبار. فمن الأفضل أن تبدأ بحبل مطرز ، لأنها لا تشابك بسهولة. تأكد من أن الحبل ليس قصيرًا ، أو سيؤدي إلى أخطاء كثيرة جدًا وقد يتم تثبيط الطفل.
