عندما تحتاج إلى إعادة شحن ، يمكن للمشروبات مثل Monster Energy و Rockstar أن تمنحك دفعة قوية. ولكن عندما يتعلق الأمر أي واحد يعمل بشكل أفضل ، هو tossup. في حين أجريت دراسات حول ما إذا كانت هذه الأنواع من المشروبات تعمل ، لم يتم إجراء أي مقارنة مع أي منها يعمل بشكل أفضل.
ما يعطيك الطاقة
كل من مشروبات الطاقة Monster و Rockstar تحتوي على عدد من المكونات المزعومة لتعطيك الطاقة ، بما في ذلك carnitine و guarana و panax ginseng. ولكن بخلاف الغوارانا ، التي هي مصدر للكافيين ، لا يوجد دليل يدعم أن هذه المكونات تعمل كما ادعى ، وفقا لقسم التغذية في جامعة كاليفورنيا ، ديفيس. قد يكون الدافع الذي تشعر به بعد شرب علبة من مونستر أو روكستار بسبب محتواها من الكافيين - وربما القليل من السكر.
مقارنة الكافيين
الكافيين هو منبه الجهاز العصبي. تحتوي مشروبات الطاقة Monster و Rockstar على نفس الكمية من الكافيين لكل حصة ، وهي 80 ملليجرام في 8 أونصات. للمقارنة ، فنجان من القهوة 8 أونسة يحتوي على 130 إلى 240 ملليغرام من الكافيين اعتمادا على هذا الشراب.
محتوى الكافيين في المشروبات لا يأخذ في الاعتبار كمية الكافيين التي يقدمها الغوارانا ، ولكن.
بالنسبة للصحة والسلامة ، يجب ألا تستهلك أكثر من 400 ملليغرام من الكافيين يومياً ، أو أكثر من 300 ملغ إذا كنت حاملاً.
نظرة على الكربوهيدرات
عندما يتعلق الأمر بالطاقة ، فإن الكربوهيدرات هي الخيار الأول لجسمك. الوحش و Rockstar تحتوي على كميات مماثلة من الكربوهيدرات. يحتوي 8 أونصة من مونستر على 27 غراما من الكربوهيدرات و 27 غراما من السكر ، في حين أن نفس حصة روكستار تحتوي على 30 غراما من الكربوهيدرات و 30 غراما من السكر. في حين أن محتوى الكربوهيدرات بين المشروبين يختلف قليلاً ، فإنه من غير المحتمل أن يكون كافياً لإحداث فرق كبير في مستويات الطاقة لديك.
من المهم أن نلاحظ أن إصدارات النظام الغذائي من هذه المشروبات تحتوي على عدد قليل جدا من غرام الكربوهيدرات إلى لا شيء على الإطلاق.
مشروبات الطاقة والطاقة
تلاحظ جامعة كاليفورنيا أن الأدلة التي تدعم قوة تعزيز الطاقة لمشروبات الطاقة ضئيلة. اختبرت دراسة عام 2014 نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية آثار مشروب الطاقة مونستر على القدرة على ممارسة الرياضة في مجموعة من الرجال والنساء النشطين. وجدت الدراسة أن مشروب الطاقة لم يحسن من أداء تمرينهم.
