هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بحب الشباب ، بما في ذلك الإجهاد المفرط وعدم التوازن الهرموني الأنثوي وسوء النظافة والنظام الغذائي الدهني والسكر وعدم تحمل الكاكاو ونقص الفيتامينات والمعادن. الفيتامينات الرئيسية المرتبطة بظهور حب الشباب هي A و E و B-complex ، وخاصة B-3 و B-5 و B-6. المعادن تلعب أيضا دورا ، ولا سيما الزنك. تناول فيتامين ب 6 والزنك معاً قد يوفر تأثيرات تآزرية يمكن أن تعزز الجلد السليم وتقلل من ظهور حب الشباب.
فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 ، أو البيريدوكسين ، مطلوب لمجموعة واسعة من الوظائف داخل جسمك بما في ذلك الأيض الخلوي وإنتاج الطاقة ، وإنتاج حامض المعدة وامتصاص الغذاء ، وتطوير خلايا الدم الحمراء والحفاظ على توازن الكهارل. فيتامين ب -6 يعزز صحة الجلد عن طريق الحد من حساسيته لآثار هرمون التستوستيرون ، الذي يكسر دورة حب الشباب ، والمشاركة في تخليق الحمض النووي الريبي والحمض النووي ، والتي تحتوي على تعليمات لإصلاح ونمو البشرة المتأثرة بحب الشباب ، كما هو مذكور في "الفيتامينات: الجوانب الأساسية في التغذية والصحة". لم يتم بحث فيتامين ب 6 مثل الفيتامينات الأخرى لعلاج حب الشباب ، وعلى الرغم من أن النتائج كانت مختلطة ، فقد ربطت بعض الدراسات أعراض حب الشباب بنقص ب 6 وغيرها ذكرت حب الشباب مغفرة التالية B-6 ، كما ورد في "العلوم الغذائية".
زنك
الزنك هو معدن معروف للمساعدة في تخفيف حب الشباب لعدة أسباب: فهو يستقر في تكوين الزهم الدهني داخل مسام الجلد ، ويعمل كمقوي مناعي يسرع التئام الجروح ، وهو مضاد للأكسدة يحمي البشرة من الجذور الحرة ، و يعجل امتصاص فيتامين (أ) ، وهو أمر مهم أيضا لمنع أو إزالة حب الشباب ، كما هو موضح في "الدليل الكامل للطبيب للفيتامينات والمعادن". وعلاوة على ذلك ، يقلل الزنك أيضا من التأثيرات الهرمونية على الجلد ، مما يكسر دورة حب الشباب.
B-6 والزنك مجتمعة
وفقا ل "الموسوعة الجديدة للفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية والأعشاب" ، يتم امتصاص الزنك بسهولة أكبر واستخدامها داخل الجسم في وجود فيتامين ب 6. وبالتالي ، تحتوي بعض مكملات الزنك لعلاج حب الشباب ، مثل Optizinc من Solaray ، أيضًا على B-6. Optizinc هو تكملة المحفظة التي تحتوي على 30 ملليغرام من monomethionine الزنك و 20 ملليغرام من B-6 في الكبسولة. ليس فقط الفيتامينات والمعادن المتورطة في تنظيم الهرمونات التي تؤثر على الجلد ، ولكن كلاهما يحفز جهاز المناعة والتئام الجروح ، وهو ما هو حب الشباب في الأساس.
توصيات
في حد ذاته ، يعتبر فيتامين ب -6 فعالا بشكل خاص في التعامل مع حب الشباب قبل الدورة الشهرية أو منتصف الدورة ، وخاصة في المراهقين ، كما ورد في "الجوانب البيوكيميائية والفيزيولوجية والجزيئية للتغذية البشرية". قد يتداخل B-6 مع إجراءات فيتامين B-5 ، ثبت أنه فعال لإدارة حب الشباب لأنه يقلل من إنتاج الزيت ويمنع الزهم من الترسب إلى الجلد ، ولهذا السبب ، قد لا تكون الجرعات الكبيرة من الاثنين في نفس الوقت استراتيجية جيدة. -الخسارة ب -6 ، ولكن لا يعتقد أن تحدث الأعراض إلا إذا تم استكمالها بما لا يقل عن 100 ملليغرام ، إن لم يكن 500 ملغ يوميا ، لعدة أشهر.
من حيث الزنك ، يمكن للجسم فقط امتصاص كميات محدودة من عنصر الزنك في وقت واحد ، لذلك يجب أن يحتوي أي ملحق على 30 ملليغرام على الأقل من عنصر الزنك لتكون فعالة ، ولكن ليس أكثر من 100 ملليغرام في اليوم. تتوفر العديد من أشكال مكملات الزنك ، ولكن أشكال الغلوكونات والميونثيونين تعتبر أفضل لحب الشباب ، وفقا ل "الفيتامينات". لا ينبغي تناول مكملات الزنك بالأغذية ، وخاصة الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات ، لأن هذه الأطعمة تقلل من امتصاصها.
