يقع المفصل sacroiliac بين sacrum و ilium في الحوض الخاص بك. ترتبط هذه المناطق بالأربطة التي تساعد على دعم العمود الفقري السفلي. يشار إلى النوعين الأكثر شيوعا من المشاكل المشتركة SI باسم التهاب العظم المفصلي والتهاب المفاصل العجزي الحرقفي. التهاب الساقين هو نتيجة مباشرة للالتهاب في المفصل في حين أن خلل المفصل هو مشكلة في مدى الحركة.
Biking and SI Joint Dysfunction
إذا كنت تعاني من خلل وظيفي في SI ، يمكن لأنواع معينة من ركوب الدراجة ذات المستوى المنخفض أو ركوب الخيل المساعدة في إعادة تنظيم مفصل الورك بشكل طبيعي. SI اختلال وظيفي مشترك هو نتيجة مباشرة لحركة غير طبيعية في هذه المنطقة من جسمك. هذا يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر ، وكذلك ألم في المفصل الفعلي. أثناء ركوب الدراجة ، يتم إجبار ساقيك على وضع مقيّد ، مما يؤدي إلى حركة مستمرة وموحدة يجب على ساقيك الدخول إليها. بعد فترات طويلة من ركوب الخيل ، يمكن أن يساعد ذلك على تعزيز نطاق الحركة الأساسي ، مما يساعد الورك على إعادة تدريب نفسه بالطريقة الصحيحة.
ركوب الدراجات والتهاب العظام
في تناقض مباشر مع ركوب الدراجات الهوائية مع خلل وظيفي في SI ، يمكن أن يزيد ركوب الدراجات الهوائية مع التهاب العجان العظمي من كمية الألم والالتهاب في المنطقة. على نحو مشابه لالتهاب الجراب أو التهاب الأوتار ، التهاب عقيمة هو إصابة مفرطة. مثل إصابات الإفراط في الاستخدام الأخرى ، يوصى بفترات طويلة من عدم الحركة وتخفيض في الأنشطة التي تحمل الوزن للحد من الالتهابات في المنطقة. إذا كان سبب التهاب المفصل العجزي هو ركوب الدراجة على نطاق واسع ، قلل من مقدار الوقت الذي تقضيه في ركوب الخيل للسماح للمنطقة بالشفاء بشكل صحيح.
وضع
إن وضعك وشكلك على دراجتكما يؤثران أيضًا بشكل مباشر على مفصل SI والمشاكل المحتملة التي قد تواجهها في المنطقة. إذا كان مقعدك مرتفعًا جدًا ، فأنت تفرط في وضع الساقين وتضع عمودك الفقري بعيدًا عن المحاذاة ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى سحب العضلات وإجراء ضغط إضافي على مفاصل SI. لتعديل مقعدك بشكل صحيح ، تأكد من أنه في مرحلة تسمح بتمديد الساقين بنسبة 85٪ عند التمديد الكامل بينما يكون ظهرك مستقيمًا.
الحذر
إذا كنت تعانين من ألم شديد في الورك أو على وجه التحديد من المفصل SI ، فمن الأفضل الحصول على التشخيص المناسب من الطبيب أو المعالج الطبيعي. في حين أن الإصابة قد تكون مجرد التهاب أو مشكلة في نطاق الحركة ، فمن الممكن أن يحدث شيء أكثر خطورة قد يتطلب جراحة. بالإضافة إلى ذلك ، تمدد دائمًا قبل وبعد الانخراط في ركوب الدراجة لتقليل التوتر على مفاصل SI وعضلات أسفل الظهر والساق.
