وتساعد قضبان الألياف التي تنتجها شركة جنرال ميلز لإنتاج الحبوب على اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الألياف الغذائية. وقد تم ربط كمية كافية من الألياف مع جهاز هضمي صحي ، وكذلك خفض الكولسترول وأمراض القلب ، وتلاحظ MayoClinic.com. وفقا لشركة جنرال ميلز ، توفر قضبان الجرانولا ذات الألياف اللينة 35 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها للألياف.
اعتبارات الحساسية
المكونات في الألياف: يمكن أن تشمل قضبان الليفة الواحدة مستخلص جذور الهندباء ، والشوفان الملفوف ، ونكهة الكراميل ، والحليب غير المصنوع من الدهون ، والدكستروز ، والملح ، وليكسي الصويا ، والأرز هش ، ودقيق الأرز ، والسكر ، ورقائق الشعير ، والعسل والزيت النباتي. يجب أن يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أن قضبان الألياف الليفية تحتوي على الحليب وفول الصويا والقمح والفول السوداني وعباد الشمس ومكونات اللوز.
سعرات حراريه
تحتوي أنواع مختلفة من أشرطة مطاطية مصنوعة من الألياف على كميات مختلفة من السعرات الحرارية. يحتوي الشوفان والفراولة اللوزتان والشوكولا الموكا والشوفان وأصناف الشوكولا على 140 سعر حراري ، مع 35 من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون. يحتوي شوفان الألياف واحد 40 غرام والشوكولاتة الجرانولا طري الكرمل 140 من السعرات الحرارية ، مع 30 من تلك السعرات الحرارية من الدهون. في الطرف الأعلى من المقياس ، يكون الشوفان ونوع زبدة الفول السوداني ، الذي يزن 150 سعرة حرارية ، 40 منها تأتي من الدهون. في الطرف السفلي من القضبان المطاطية العادية يوجد الشوفان وبار تفاح ستريوسيل ، الذي يحتوي على 130 سعر حراري ، 20 منها تأتي من الدهون.
الفوائد الغذائية
يساهم شريط الألياف الضوئية بنسبة 35 في المائة أو 9 غرام من البدل اليومي الذي أوصت به الولايات المتحدة للألياف الغذائية. في حوالي 30 غ ، يوفر محتوى الكربوهيدرات الكلي للحانات حوالي 10 في المئة من القيمة اليومية للكربوهيدرات. كل شريط يحتوي على 2 غرام من البروتين وليس الكولسترول القابل للقياس.
يختلف محتوى الصوديوم بناءً على صياغة القضيب. يحتوي موكا الشوكولا وأصناف الشوفان والفراولة على 90 ملغ من الصوديوم ، في حين أن الشوفان والشوكولاتة اللتان تحتويان على 95 ملغ. يحتوي كل من الشوفان والكراميل والشوفان وأصناف زبدة الفول السوداني على 105 ملغ من الصوديوم ، والشوفان ونكهة تفاح ستراوسيل 120 ملغ.
محتوى الدهون والسكر
كما يختلف محتوى الدهون الموجود في أشرطة Fiber One اعتمادًا على النوع. يحتوي الشوفان وشريط تفاح streusel على أقل محتوى دهني ، مع 2 غرام لكل بار. المقبل هو متنوعة الشوفان والفراولة ، مع 3G ، تليها الشوفان والكراميل مع 3.5G. في الوسط توجد موكا الشوكولا والشوفان ونكهات الشوكولاتة ، مع 4 غرام من الدهون لكل منهما. الشوفان ونكهة زبدة الفول السوداني لديها أكثر الدهون ، مع 4.5g لكل بار.
يختلف محتوى السكر أيضًا. يحتوي الشوفان والكراميل والشوفان وزبدة الفول السوداني والشوفان والفراولة على 9 غرام من السكر ، في حين أن الشوفان والشوكولا ونكهات الموكا الشوكولا لها 10 غرام ، والشوفان ومجموعة متنوعة من الستوزيل 11 غرام من السكر.
الفيتامينات و المعادن
لا تعتبر قضبان الألياف الأولى مصادر بارزة للفيتامينات والمعادن. جميع الأصناف تحتوي على 10 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها من الكالسيوم. فقط الشوفان والفراولة والشوفان وزبدة الفول السوداني ، والشوفان وأصناف الشوكولاتة تحتوي على أي مغذيات هامة أخرى. هذه الأنواع الثلاثة توفر 2 في المائة من القيمة اليومية للحديد ، مع الشوفان وزبدة الفول السوداني التي تساهم بنسبة 2 في المائة من فيتامين أ كذلك.
حانات مخفضة السعرات الحرارية
كما يحتوي Fiber One على نوعين من النكهات من شراب أخف وزنا من 90 سعرًا متوفرًا في الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني بالشوكولا. عشرون من 90 سعرات حرارية في القضيب تأتي من الدهون. جنبا إلى جنب مع 95mg الصوديوم ، هذه القضبان لديها 2 غرام من الدهون ، 1 غرام من الدهون المشبعة ، 17g من الكربوهيدرات و 5 G من السكر. توفر قضبان السعرات الحرارية المنخفضة 1 غرامًا من البروتين ، و 4٪ من القيمة اليومية الموصى بها من الفيتامين A و C.
